Ab Doer Pro Anweisungen

Der Ab-Doer Pro Übungen und stärkt Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Wirbelsäule. Diese Sportgeräte, wodurch es Ihnen im kleinstem Raum zustehen erleichtern, sollte verwendet werden, zusammen mit Ernährungs- und Verhaltenänderung für optimale Ergebnisse.

Anweisungen

• Sitzen Sie aufrecht in den Ab-Doer mit den Füßen flach auf dem Boden schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Füße auf diese Weise angeordnet, bei der Arbeit an der Ab-Doer heraus. Ihre Arme sollten immer auf die Maschine Flügeln ausruhen während seiner Griffe festhalten.

• Lean ganz nach rechts bis Ihr Arm und Bein fast berühren. Verschieben Sie wieder aufrecht und schlank auf der linken Seite genauso. Diese Übung ist gut für Ihre schrägen, Rücken und Mittelteil.

• Vorwärts, Ihre Brust als nah an Ihren Beinen wie möglich zu erhalten. Setzen Sie sich gerade wieder und lehnen Sie sich zurück zu beenden. Diese funktioniert Ihr Mittelteil, Rücken und abs.

• Lean weiterleiten zuerst, dann nach links, dann aufrecht und abschließend lehnend auf der rechten Seite. Diese Kreise erarbeiten alle Ihre Muskeln Mittelteil.

• Ihren Körper zurück und nach links drehen, dann begradigen. Machen Sie dasselbe auf der rechten Seite, um den Zyklus zu beenden. Diese runden trainieren Ihr Mittelteil, schrägen, abs und unterer Rücken.

• Durchführen des Torsion-Zyklus jedoch jede Drehung eine schlanke-zurück-Bewegung hinzufügen. Dies funktioniert die gleichen Muskeln wie die Wendung, aber betont alles außer dem Mittelteil.

Tipps & Warnungen

  • Kombinieren Sie die verschiedenen Zyklen zum Erstellen von verschiedener Übungen und trainieren Sie Ihre Muskeln.
  • Übungen sollten nie ohne Aufwärmen und stretching richtig durchgeführt werden.

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