Ab Force veranschaulicht

Ab Force veranschaulicht

Wenn Crunches und Liegestützen ein bisschen eintönig geworden sind, brechen Sie Ihre Routine mit einem neuen Stück von Trainingsgeräten. Die Ab-Kraft arbeitet Magen zurück und Waffen. Das kleine Stück der Ausrüstung kann zu Hause verwendet werden. Es nutzt vier kleine Gummiräder, wie in Inline - Skates und Griffe, die es während des Trainings Griff ermöglicht. Verwenden Sie eine glatte Bewegung beim Arbeiten mit der Kraft Ab, um Ihre Erfahrung zu verbessern.

Anweisungen

• Starten Sie auf eine harte Oberfläche auf die Knie. Sie wollen Ihre Knie senkrecht auf dem Boden sein.

• Die Griffe festhalten Sie, so dass der Spitze Teil der Kraft Ab, Sie konfrontiert ist. Sie wollen Ihre Arme gerade und die Räder im Einklang mit Ihrem Körper.

• Starten Sie mit der Kraft Ab, in der Linie, unter Ihren Kopf und Ihr Rücken gerade.

• Rollen der Kraft Ab, Weg von Ihrem Körper geradlinig und die Kraft Ab zurück in die Ausgangsposition zu bringen. Wechseln Sie so weit wie Sie wollen, was für Sie bequem ist. Ziel ist es, der Ab Force Rollback zu können. Dieser Schritt funktioniert Ihr Magen, zurück und die Arme.

• Bewegen Sie nach vorne und leicht nach links, in einer gekrümmten Linie mit der Kraft Ab. Bringen Sie die Ab-Kraft zurück entlang dieser Linie zu und gehen Sie leicht nach rechts in die gleiche Bewegung. Diese Bewegung wird Ihre schrägen arbeiten.

• Halten Sie den Rücken gerade und flach wie straffen Sie Bauch bei jeder Bewegung. Bewegen Sie Ihre Knie während jeder Übung nicht.

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