Wie man ein Spin-Bike wie ein Rennrad Fahren

Wie man ein Spin-Bike wie ein Rennrad Fahren

Wenn das Wetter unkooperativ ist oder extreme Temperaturen schlägt, wenden sich viele Radfahrer an indoor Radfahren und Spinnen Klassen zu trainieren. Da Spinnen Klassen aus ein Tauchlehrer zum nächsten unterschiedlich sind, ist es wichtig zu wissen, die richtigen Techniken und Tricks neu außerhalb Radfahren so weit wie möglich auf einem Spin-Bike. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre indoor-Training hält Sie bereit für die Straße.

Anweisungen

• Die richtige Ausrüstung zu erhalten. Verschleiß, gepolsterte Shorts, ein Fahrrad-Trikot und Clip-in-Schuhe, die mit den Pedalen auf die Spin-Bikes in Ihrem Fitness-Studio kompatibel sind.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad richtig eingerichtet ist. Zeigen Sie, bis zu der Spin-Klasse ein paar Minuten früher und Fragen Sie der Lehrer zu Ihnen mit Anpassungen an den Sitz und Handle Bars.

• Machen Sie eine Probefahrt um ein Gefühl für das Motorrad. Sie sollten das Ausmaß der Schwierigkeiten zwischen dem Motorrad niedrigste Spannung Einstellung, kennen können den höchsten Betrag der Spannung Sie hinzufügen bevor Pedal nicht möglich ist.

• Zunächst, dass jeder Song in Spin-Klasse finden die richtige Menge an Spannung auf das Fliegen Rad, das mit dem Takt der Musik zu fahren ermöglicht. Achten Sie auf weitere coaching aus der Ausbilder. Keine Spinnerei-Klassen? Schauen Sie sich die Sektion für Tipps Erstellen Sie Ihr eigenes Training auf die Spin-Bike.

Tipps & Warnungen

  • Alle Spin-Bikes sind ein wenig anders kalibriert, so nehme nicht die Anpassungen machen Sie auf einem Spin-Bike zu einem anderen Fahrrad übersetzen. Achten Sie darauf, viel Wasser für Ihr Training zu bringen. Eine Stunde indoor Fahrrad Durchschnitte heraus auf den Gegenwert von eineinhalb Stunden draußen Radfahren. Dies bedeutet, dass Sie könnte am Ende arbeiten härter innen, wo es keine Ampeln, stoppen Sie Zeichen oder Möglichkeiten zur Küste.
  • Vorsicht bei beliebten Drehbeschleunigung Klasse bewegt, die wodurch Ihre Radsport Technik beeinträchtigt werden kann. Viele Drehbeschleunigung-Klassen gehören Training mit wirklich hoher Trittfrequenz (höher als 120 Umdrehungen pro Minute), begleitet von viel Bewegung in und aus dem Sattel springen. Während dies ein gutes Cardio-Training sein kann, übersetzt sie in ineffiziente Bewegung auf einem Rennrad, hinzufügen damit zu der Uhr während der Rennen.

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