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Aerobic-Kurse am Strand

Wenn Sie in der Nähe eines Strandes Leben, gibt es eine gute Chance, die Sie, eine Reihe von Postkartenansichten Schwitzen einen Sturm gesehen haben, wie sie ihre körperlichen Fitness verbessern. Wenn Sie vorsichtig sind, in den Sand zu üben nehmen eine gewöhnliches Fitness-Klasse aus mäßig langweilig, Spaß und Herausforderung. Also, nehmen Sie das nächste Mal sind Sie versucht, drücken Sie das Pflaster oder anhalten, Fitnessstudio, eine Kreuzfahrt hinunter die Küste auf der Suche nach einer am Strand Aerobic-Klasse.

Vorteile

Da Sand ständig wechselnden ist, muss Ihr Körper härter arbeiten, um verlässliche und ausgeglichen zu halten. Da die Unterstützung durch den Sand nicht so stabil wie ein Stock oder Pflaster ist, sind Ihre ungenutzte Muskeln noch mehr engagiert und daher gestärkt. Der erhöhte Aufwand führt zu mehr Kalorien verbrennen und einem großen Kern-Training. Sand ist ein großer Schock-Absorber, Verminderung der Auswirkungen auf Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke. Als zusätzlichen Bonus hilft die frische Luft und sich ständig verändernden Umgebung im freien auch Sie motiviert und konzentriert zu halten.

Gefahren

Ausübung im Sand ist anspruchsvoll das eine gute Sache und eine schlechte Sache sein kann. Wenn Sie sich zu hart und zu schnell drücken, könnten Sie am Ende mit einer Verletzung. Die Verschiebung, unregelmäßige Oberfläche kann besonders gefährlich für die Sehnen und Bänder in Ihre Knöchel und Knie-Gelenken. Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie bei langsamer, weniger intensive Tempo und Bewegung in der Nähe von Wasser. Der Wasser-gesättigten Sand ist ein einfacher Oberfläche an sich zu arbeiten. Wenn Sie daran gewöhnt, den nassen Sand wachsen, langsam Ihre Intensität zu erhöhen und auf trockener Sand zu bewegen.

Was zu tragen

Wählen Sie Kleidung in leichte, atmungsaktive Stoffe und achten Sie darauf, Sonnenschutzmittel anwenden, bevor Sie beginnen. Obwohl Sie möglicherweise versucht, Graben Ihre Turnschuhe und Ihre Zehen in den Sand zu graben, ist es sogar sicherer, Schuhe zu tragen, während des Laufens am Strand--vor allem, wenn Sie die sandigen Schweiß-Sitzung neu. Gutes Schuhwerk schützt auch Ihre Füße vor scharfen Gegenständen, die im Sand verborgen werden können. Und da Sand einen Weg, um in alles hat, wahrscheinlich finden Sie Sand in Ihre Socken und Schuhe nach einem Strand-Workout. Verhindern Sie Blasen durch Vaseline über Ihre Füße und Knöchel zu verteilen, bevor Sie Ihre Socken und Schuhe anziehen.

Überlegungen zur

Wenn Sie eine Geschichte von Bein, Knie oder Knöchel-Verletzungen haben, bitte an Ihren Arzt, bevor Sie, eine Sand-basierte Aerobic-Klasse versuchen. Wenn Sie Schmerzen oder übermäßige Beschwerden während des Trainings fühlen, sofort zu stoppen und Arzt aufsuchen. Achten Sie besonders auf die Umwelt und für Löcher in den Sand, gebrochene Glas und andere gefährliche Gegenstände zu sehen. Beachten Sie auch, dass Sie möglicherweise zu rücksichtslos Zuschauer, verlassenen Papierkorb und Tiere behandeln, während des Laufens am Strand.