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Airdyne Richtungen

Die Schwinn Airdyne EVO ist ein Fahrrad-Heimtrainer, die nutzt die Kraft des Luftwiderstands, eine glatte, beeinträchtigungsfreie Cardio- und Kraft-Training zu liefern. Das härter und schneller Sie Pedal, desto größer produziert der Luftwiderstand durch die klingen Flügelzellen-wie die Kette angetriebene Rad, damit Sie die Intensität des Trainings steuern. Die Chef nutzen regelmässiger Airdyne Einnahme sind erhöhte Energieniveau, erhöhte Herz-Kreislauf- und aerobe Fitness, verstärkte obere und untere Körper Muskeln und Körperfett abgenommen. EVO ist serienmäßig mit einem Bordcomputer, Ihre Leistung zu überwachen.

Anweisungen

Sitzverstellung

• Mount Airdyne Sitz und sitzen in einer bequemen Haltung für den Reitsport.

• Drehen Sie ein Pedal zu vollständig heruntergedrückt. Das Bein auf dieses Pedal sollte am Knie leicht gebeugt werden. Demontieren Sie das Fahrrad.

• Schrauben Sie die Sitz-Höhe-Einstellknopf auf das Sitzrohr und zurückziehen Sie der Rastbolzen. Verschieben des Sitzes auf- oder angrenzenden Anpassung Löcher zu erhöhen oder senken seine Höhe als nötig. Hineindrücken Sie die Rastbolzen und festziehen Sie der Einstellknopf.

Niedrigere Ganzkörpertraining

• Nehmen Sie eine bequeme fahrende Position auf dem Rad.

• Pedale mit den Armen entspannt und hängen an Ihrer Seite oder Positionieren Sie Ihre Hände locker auf die Handgriffe, wie sie hin und her bewegen. Aufenthalt in diesem Tempo locker, bis Sie sich wohl fühlen.

• Radeln Sie schneller, um den Luftwiderstand zu erhöhen.

Ganzkörpertraining

• Fassen Sie die Handgriffe mit Handflächen nach unten.

• Üben Sie sowohl Ihren oberen und unteren Körper mithilfe der Beinmuskulatur für treten bei der Verwendung von Armen und Oberkörper Stärke zu ziehen und drücken Sie die Arm Hebel nach vorne und zurück.

• Ändern der Position Handgriff, um anderen Arm Zielmuskeln beim Pedalieren und schieben.

Oberkörpertraining

• Fassen Sie die Handgriffe, Handflächen nach unten.

• Stellen Sie beide Füße auf die Fussrasten neben dem Lüfter Rad.

• Verwenden Sie nur Ihre Arm-Muskeln, die Maschine macht durch Schieben und ziehen die Arm Hebeln. Lean weiterleiten an den Hüften, halten Sie den Rücken gerade und die Arm Hebel weitergeführt.

Computerbetrieb

• Schalten Sie den Netzschalter des Computers. Drücken Sie die Start-Taste, um den Quick-Start-Modus zu gelangen.

• Treten Sie die Airdyne EVO Pedale und beachten Sie die drei Zeilen mit Informationen, die auf dem Computer-LCD-Bildschirm angezeigt werden.

• Lesen Sie die oberste Zeile des Informationen zur Überwachung Ihrer verstrichene Zeit der Übung und ungefähre Meilen bedeckt.

• Lesen Sie die mittlere Linie von Informationen zur Überwachung Ihrer Leistung, ausgedrückt in Watt, Ihre durchschnittliche metabolische Rate und Ihre ungefähre Geschwindigkeit, wenn Sie auf einer ebenen Fläche Norm draußen Fahrrad fahren waren.

• Lesen der unteren Zeile der Informationen zur Überwachung Ihrer Gesamtkalorien aufgewendet, Kalorien pro Stunde ausgegeben, pedal u/min und Herzfrequenz, falls optionale Herzfrequenz-Monitor angeschlossen ist.