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Arten von Aerobic-Kurse

Arten von Aerobic-Kurse

Aerobic-Kurse bestehen aus energiereichen Übungen vertont. Eine qualifizierte Aerobic-Instructor wird die Klasse durch verschiedene strukturierte Übungen führen, die Ihren Herzschlag zu erhöhen und fördern Fluss von Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper. Aerobic-Kurse umfassen häufig einige anaeroben Übungen z. B. Warm-up-Prozeduren und Post-Cardio-Übungen. Wählen Sie die richtige Aerobic-Klasse für Ihre körperliche Fitness, Verletzungen oder Überanstrengung zu vermeiden. Aerobic-Kurse werden in der Regel für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Fitnessstufen angeboten.

Hochschlagfestes Aerobic

Hochschlagfestes Aerobic-Übungen sind mit zwischen 135 und 160 Schlägen pro Minute zu vertonen. Schwerpunkt liegt auf Bewegungen, die machen große Muskeln verwenden, um Ihren Körper bis in die Luft und beide Füße den Boden verlassen zu treiben. Typisch sind Übungen wie jogging, Hopfen, Hampelmänner und Tritten Reisen.

Low Impact Aerobic

Geringen Auswirkungen auf die aerobic-Kurse sind ideal für Menschen, die intensive Trainingseinheiten nicht ausführen können. Sie sind der zwischen 133 und 148 Schlägen pro Minute zu vertonen. Rhythmische Bewegungen noch machen verwenden der großen Muskeln, sondern bleiben niedrig zu Boden. Wandern, Ausfallschritte, Seite Buchsen, Schritt Schliff, marschieren und Fersen-Up enthalten Übungen.Geringen Auswirkungen auf die Aerobic-Kurse werden nicht Ihnen einen kräftigen Workout, aber werden sicherlich verbessern, Muskeltonus, Elastizität und allgemeine Gesundheit.

Tanz-Aerobic

Während aeroben Tanzkurse die Lehrer Übung integriert und Tanz-Bewegungen in choreographierte Routine. Tanzstile wie Ballett, Jazz und Disco werden in geringen Auswirkungen Tanz Aerobic verwendet. Land tanzen, Hip Hop und Salsa Linienstile können in Hochschlagfestes Tanz-Aerobic-Übungen aufgenommen werden.

Wasser-Aerobic

Wasser-aerobic-Kurse werden als einen kühleren Weg, um in den heißen Sommermonaten ausüben und sind oft empfohlen, Patienten mit Arthritis. Aqua-Aerobic bieten eine insgesamt Training und aktivieren den Körper, mit weniger Belastung für die Gelenke als viele andere Methoden des Trainings Kalorien zu verbrennen. Halbe Stunde von Wasser-aerobic-Übungen soll rund 300 Kalorien zu verbrennen. Übungen zählen, laufen, Joggen und gehen unter Wasser in einem Schwimmbad. Aufwärmen und Abkühlen-Übungen sind in der Regel in Wasser-Aerobic-Kurse enthalten und Rhythmische Atmung wird geübt werden.

Step Aerobic

Step-Aerobic-Kurse beinhalten Übungen, die auf und ab Bewegungen in einem Schritt zu integrieren. Übungen können grundlegende Schritte enthalten, dann Schritte, V-Schritten, Ausfallschritte und Knie hebt. Variationen auf Schritt-Klassen sind Super Step Aerobic (schnelleren Tempo mit Halbzeit macht bewegt) und Intervall-Aerobic (Kombination aus regelmäßigen Aerobic und Step Aerobic) genannt.Der Plattform oder der Schritt vom Anfänger verwendet ist vier Zoll hoch, und es ist möglich, den Schritt als Ihr Niveau von Eignung erhöht Höhe hinzu. Schwerpunkt wird auf Haltung und Form während schrittweise, liegen, um sicherzustellen, dass die richtigen Muskeln verwendet werden. Menschen mit Knie oder Knöchel-Problemen sollten Step Aerobic vermeiden, da es eine ganze Reihe von Auswirkungen auf Ihre Gelenke beinhaltet.

Aerobe Kickboxen

Aerobe Kickboxen, auch bekannt als Cardio-Boxen oder Boxen Aerobic, wird verwendet, um Ton und Ihre Muskeln straffen. Züge bestehen der Tritte und Schläge Ebbe und Auswirkungen, dass Übungen eingebaut werden.