Auch bekannt als hot Yoga oder Feuer-Yoga, Bikram Yoga hilft Ihnen Gewicht zu verlieren. Allerdings müssen Sie besuchen Klasse regelmäßig und Essen eine richtige Ernährung, um Ergebnisse zu sehen. Die wirksamsten Methoden zur Gewichtsreduktion verbinden Bewegung und vernünftige Ernährung. Praktizierender Bikram, die Yoga lehrt Sie zu dehnen, bewegen, Kontrolle und respektieren Ihren Körper, der wiederum es einfacher macht, Ihre Kalorienzufuhr zu sehen, und wählen gesunde Lebensmittel.

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Melden Sie sich für eine Mitgliedschaft in Bikram Yoga. Viele Studios bieten neue Mitglieder, Sonderaktionen oder Rabatten, mit denen Sie Bikram versuchen, bevor Sie eine monatliche oder jährliche Mitgliedschaft verpflichten. Suchen Sie Preise auf Ihren lokalen Studio Webseite oder rufen Sie direkt.

Ankommen

Kommen Sie 15 Minuten zu früh an, wenn Sie erstmalig Student sind. Andernfalls kommen Sie mit genug Zeit, um Ihrem Körper eine Chance zur Anpassung an die Hitze geben. Seien Sie bereit, hart zu arbeiten: bringen Sie ein Handtuch, Wasserflasche und Mat. Tragen Sie Shorts oder Schwimmen Sie Badehose, wenn Sie ein Mann, Trikot oder Shorts und ein Top für Frauen sind. Matten, Handtücher und Wasser stehen in der Regel zum Verkauf oder zur Miete im Studio.

Die Hitze

Seien Sie bereit zu schwitzen. Die empfohlene Mindesttemperatur für Klasse ist 105 Grad mit 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Dies schützt Ihre Muskeln, so dass Sie eine tiefere Strecke und besseres Training zu erreichen, detoxes den Körper durch die Öffnung der Poren und erhöht Ihre Herzfrequenz für eine höhere Herz-Kreislauf-Training.

Essen

Essen Sie leichte Mahlzeiten am Tag der Klasse und meiden Sie drei Stunden vor. Übendes Yoga bringt eine Achtsamkeit auf Ihre Essgewohnheiten: Sie respektieren, zu Ehren und schätzen Ihren Körper. Diese Gefühle verführt Sie, Ihren Körper mit nur gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu ernähren. Im Laufe der Zeit wird eine regelmäßige Yogapraxis Ihren Appetit und Kontrolle Heißhunger regulieren. Um Gewicht zu verlieren Sie weniger essen und trainieren um eine Kalorienzufuhr zu erstellen.

Praxis

Üben Sie jeden Tag für zwei Monate, wenn Sie durch eine Erkrankung eingeschränkt werden. Absolutes Minimum Gründer Bikram Choudhury empfiehlt mindestens drei Tage pro Woche zu üben. Er behauptet, mit einer Hingabe an eine regelmäßige Praxis, bei der "Verdauung und Atmung sowie endokrine, Lymph- und Beseitigung Systeme harmonisch zu arbeiten." All diese Dinge führen zu Gewicht Normalisierung nach Choudhury.