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Cardio Übungen mit Gewichten Knöchel

Herz-Kreislauf-Aktivität ist eine ideale Möglichkeit, in Kombination mit einer gesunden Ernährung Abnehmen, aber manche versuchen, Kalorien verbrennen durch Hinzufügen von Knöchel-Gewichte während des Trainings zu erhöhen. Knöchel-Gewichte können auch beim Training für einen Marathon oder ein anderes Ereignis verwendet werden, um Ausdauer zu erhöhen. Die Verwendung von Gewichten Knöchel kann zu Verletzungen führen, wenn nicht ordnungsgemäß verwendet und ist möglicherweise nicht der günstigste Weg, um Fett zu verlieren.

Verwendung von Knöchel-Gewichte

Nach HealthGuidance kann mit Knöchel-Gewichte, um Fett zu verlieren nicht vorteilhaft sein. Wenn Sie übergewichtig sind, kann die mit Gewichten um die Knöchel eine Kohlenhydrat-Verbrennung statt Fett auffordern. Da die Knöchel-Gewichte auf den Körper eine erhöhte Nachfrage platzieren, neigt es, wertvoller Energie zu verwenden, die Kohlenhydrate als Energie aus Fett zu bieten.

Wenn Sie fit sind, können Sie Knöchel-Gewichte, Ausdauer oder Ausdauer, erhöht, vor allem, wenn die Schulung für ein sportliches Ereignis; Allerdings stellt die zusätzliche Belastung der Knöchel Knochen, Muskeln und Bänder Ihre Gesundheit in Gefahr.

Übungen mit Gewichten Knöchel

Die sicherste und effektivste Cardio-Übungen mit Gewichten Knöchel ist durch Wasser-Aerobic, wie von HealthGuidance vorgeschlagen. Sie können wasserfeste Sprunggelenk Gewichte bei den meisten sportlichen Ware-Lager erwerben. Gurt auf die Knöchel-Gewichte und die Länge des Pools, Aufenthalt in flachen enden nur herumlaufen. Mit Knöchel-Gewichte während Wasser-Aerobic können Sie die physischen nutzen Krafttraining aus dem Wasser und Gewichte, ohne die schädlichen Auswirkungen auf die Knöchel, Knie und Hüfte, dass laufende Ursachen.

Wenn Sie Knöchel-Gewichte mit Cardio-Aktivitäten wie Wandern zu übernehmen wählen, achten Sie darauf, Gurt sie fest an den Knöchel, so dass sie nicht die Haut reizen oder platzieren Sie unnötige Belastung für die Muskeln Knöchel. Verwendung des Sprunggelenks wiegt jedes andere Training ausruhen der Beine und vermeiden mögliche Verletzungen oder Anspannung.

Verhütung von Verletzungen

Nie schieben Sie sich darüber hinaus, was Sie, körperlich tun können. Entfernen Sie Knöchel-Gewichte, wenn jederzeit Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren. Mögliche Verletzung von drücken sich Rücken Beschwerden wie z. B. bruchleidenden Laufwerke sind oder gezogen, Muskeln, oder zerrissene und verstauchten Knöchel Bänder oder Sehnen.