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Chinesische Becken-Übungen

Chinesische Becken-Übungen

Chinesische Übungen wurden verwendet seit Tausenden von Jahren, um die Muskeln zu stärken und helfen, Schmerzen lindern. Chinesischer Medizin verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für die Ausübung durch den Einsatz des gesamten Körpers in immer gesünder und Fit. Becken-Übungen helfen mit Harninkontinenz, Stärkung der Muskeln nach der Geburt, Hilfsmaßnahmen von Unterleibsschmerzen und Steigerung der sexuellen Lust.

Qigong Becken-Squat

Qigong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, der enthält Übungen, die zu heilen, als auch die Stärkung des Körpers. Zunächst, dass die Becken-Squat stehend mit hip Breite Beine auseinander und Füße leicht nach außen zeigen. Atmen Sie beim Anheben langsam Ihre Arme auf Brusthöhe mit Handflächen nach oben. Wie Sie ausatmen, aktivieren Sie Ihre Hände, so dass die Handflächen nach unten stehen, senken Sie Ihre Arme und beugen Sie die Knie in Hoppstellung. Drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur und gleichzeitig in die Hocke Position senken. Halten Sie für einen Moment vor dem Einatmen und Anfang aus der Hocke Position steigen. Wiederholen Sie so oft wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen. Das Ziel ist zu versuchen, Ihre Zahl der Kniebeugen jedes Mal machen Sie die Übung.

Becken-Schub

Die Becken-Stoßrichtung ist eine traditionelle chinesische QiGong-Übung für gynäkologische Gesundheit und erhöhte sexuelle Lust. Zunächst die Becken-Schub-Übung stehen mit den Händen auf Ihre Taille. Atmen Sie langsam schob das Becken zurück soweit wie möglich, breiteten sich den unteren Rücken und Ihre hinteren Ende ragte. Halten Sie für einen Moment in dieser Position. Beginnen Sie ausatmen und gleichzeitig verschieben Sie des Beckens nach vorn, den unteren Rücken Begradigen und stopfte Ihr Heck in so viel wie Sie können. Fahren Sie fort, die Übung für zwei bis drei Minuten hin und her wechseln.

Becken-Lock

Auch die anal Sperre diese Übung kann in einer Sitzung, stehend, während oder sitzende Position. Die Becken-Sperre beinhaltet Auftraggeber die Muskeln in den Analsphinkter so eng wie möglich ohne Schmerzen zu verursachen. Halten Sie diese Position für 10 bis 12 Sekunden. Während Sie halten fühlen Sie sich im Bereich des Beckens, Sakral, und Abdominal-anziehen. Wenn fertig, einen Augenblick, einen tiefen Atemzug zu nehmen, vor Beginn der Übung wieder inne. Führen Sie die Übung drei bis fünf Mal.