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Circuit Training Klasse Ideen

Circuit Training Klasse Ideen

Zirkeltraining ist eine Art von Übung, die sich auf Kraft und Ausdauer durch die Bereitstellung einer Vielzahl von Übungen. Es erfordert, stretching, Cardio und Muskelaufbau-Übungen um die Schaltung zu vervollständigen. Es gibt eine Vielzahl von Schaltung Schulungsmöglichkeiten zur Verfügung, einschließlich der Einbeziehung von Zirkeltraining in Klassen aus einer Vielzahl von Größen und Schwierigkeitsstufen.

Kurze Wiederholungen

Kurze Wiederholungen im Zirkeltraining gehören Krafttraining Übungen und Cardio-Übungen, die innerhalb kurzer viel Zeit abgeschlossen werden. Die Übungen für Ihr Krafttraining können beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte und Push-ups kombiniert mit Seilspringen, Hampelmänner oder Ausführung im Ort für Cardio enthalten. In dieser Schaltung täte die Personen, die auf der Rennstrecke eine bestimmte Anzahl von Hampelmänner, dann fünf Kniebeugen, Ausfallschritte fünf und fünf Liegestützen gefolgt von Seil springen. Dies kann in jeder bevorzugten Zirkeltraining eingeschaltet werden und ist geeignet für eine Vielzahl von Fitness-Level, so dass eine ganze Klasse profitieren kann.

Kreis-Schaltungen

Kreis-Schaltungen sind Schaltung-Schulungen, die in einem Kreis sind. Die Klasse bewegt sich um den Kreis und hat eine Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen mit Gewichten in einer Station, Seil springen, an der nächsten Station, Step-Aerobic an der folgenden Station und Push-ups an der letzten Station. Der Schaltung-Trainer legt die Ausrüstung für die Übungen und gibt grundlegende Anweisungen für die Klasse.

Oberkörper-Schaltung

Eine Oberkörper-Schaltung konzentriert sich auf den Oberkörper bei der Stärkung und lässt aus Bein-Übungen für Ihr Krafttraining. In dieser Schaltung wird eine grundlegende Cardio-Training wie Step-Aerobic oder jogging im Ort kombiniert mit Übungen wie Liegestützen, kleinere Aufhebung der stumme Glocken und Widerstand Band Arm Übungen um den oberen Teil des Körpers zu stärken.

Unteren Körper-Schaltung

Eine untere Körper-Circuit ist ein für die unteren Körper-Krafttraining. In dieser Schaltung eine Cardio-Training wird zwischen grundlegenden Kniebeugen mit Unterkörper Kräftigungsübungen kombiniert und geändert hockt will und will mit Gewichten für die Beine Bein Aufzüge, step Aerobic und Ferse Aufzüge.