Laut der Centers for Disease Control and Prevention waren fast 20 Prozent der Kinder Alter 10:54 fettleibig im Jahr 2008, dass die Zahl der übergewichtigen Kinder in den USA seit 1978 verdreifacht hat. Um dem wachsenden Trend von Übergewicht und Fettleibigkeit zu stoppen können Kinder, Eltern und Schulbezirke gesunde Mahlzeiten für Kinder anbieten. Obwohl die Kinder nicht auf eine Diät sein möchten, werden sie sich beschweren, weniger, wenn Sie würzige Gerichte erstellen können sind kalorienarm und Herz gesund. Diese gesunden Mahlzeiten zu Hause und vermeidet Fast-Food essen kann zu einer erfolgreichen Diät für Ihre junge führen.

Frühstück

Schicken Sie Ihr Kind in die Schule mit einem gesunden Frühstück. Der High-Carb Bagels und Muffins beiseite und den Fokus auf Kalorien Frühstückselemente mit niedriger, die Ihr Kind die Energie geben, die er für den Tag braucht. Wenn Ihr wählerische Esser nicht ganze Früchte zu essen gerne, werfen Sie eine Handvoll gehackte bis Erdbeeren und Bananen zusammen mit einer Tasse Joghurt und Spritzer Saft in den Mixer und machen Sie eine Frucht-Smoothie. Erhalten Sie Ihr Kind eine Portion Gemüse, indem Frühstück Burritos machen. Better Homes and Gardens schlägt mit Eiweiß, fettreduzierte Käse, Türkei Speck und gehackten Paprika und Zwiebeln und wickeln sie in einem Vollkorn-Tortilla für ein geschmacklich und gesundes Frühstück. Andere einfach, Diät-freundliche Frühstück gehören Joghurt mit Müsli oder Haferflocken mit Obst Topping gekrönt.

Lunchpakete

Dafür, dass Ihr Kind ein Mittagessen isst, die ihre Ernährung folgt kann eine Herausforderung sein Cafeteria Versuchungen ihr gesundes Essen sabotieren können. Packen sie eine befriedigende, aber die Diät-freundlich, Mittagessen, ihr der Versuchung zu vermeiden helfen. Füllen Sie ihre Lunchbox mit einer Vielzahl von Texturen, das Norm Sandwich, Chips und Cookie Mittagessen zu ersetzen. Reduzieren Sie ihre Kohlenhydratzufuhr mit Vollkorn Packungen oder Pitas statt Brot. Füllen Sie die Folie oder Pita mit Frühstücksfleischpaletten wie die Türkei oder Hähnchenbrust, Schweizer Käse und Gemüse wie Salat oder Tomaten (wenn sie sie essen werde). Wenn Ihr Kind wählerisch ist, können Sie verlassen sich auf die alten Standby, Erdnussbutter und Marmelade, aber wählen Sie Vollkornbrot und reduziert Fett Erdnussbutter. Ersetzen Sie die fettigen Chips mit knackigem Gemüse und Dip. Erfüllen Sie Ihr Kind den süßen Zahn mit Obstsalat.

Abendessen

Ihr Diäten Kind könnte einen Teller mit Gemüse zum Abendessen essen nicht einverstanden, aber Sie können Gemüse mischen, in eine Vorspeise, die er sicherlich zu genießen. Machen Sie Hähnchen Topf Torte mit Hähnchenbrust, Hühnerbrühe und viel Gemüse wie Karotten und Erbsen. Werfen Sie gegrillte Hähnchenbrust in Teriyaki-Sauce zu, werfen Sie einige Brokkoli und auf brauner Reis servieren. Mit Putenhackfleisch Türkei Burger Schieberegler machen und oben sie mit Salat und Tomate. Statt Pommes frites rote Kartoffeln Zerkleinern und in der Pfanne mit Olivenöl zu kochen.