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Die Auswirkungen der Ellipsentrainer

Ellipsentrainer ermöglichen geringen Auswirkungen Übung, die die Belastung der Gelenke verringert. Es ist eine Form der Herz-Kreislauf-Übung, die Widerstand bietet, so Sie bequem können ohne Gefühl Schmerz oder Unwohlsein in Ihre Hüften, Knie, Knöchel oder Füße erarbeiten.

Funktionen

Die meisten Ellipsentrainer haben Distanz Tracker, Widerstandsstufen, Timer, Pulsmesser, Stellfuß Platzierungen. Sie bauten auch haben in Übung Programme, die den Widerstand bei variieren vorgegeben Zeiten.

Vorteile

Ellipsentrainer bieten geringen Auswirkungen Herz-Kreislauf-Übung bei der Verwendung von großen Muskelgruppen, einschließlich den Oberkörper. Die verschiedenen Features können Personen in den verschiedenen Phasen der Einsatz und Ausdauer. Sie werden häufig zum bauen Stärke, Gelenke zu rehabilitieren, Kalorien verbrennen und allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Größe

Einige Sorten von Ellipsentrainer sind relativ kompakt und können bei Nichtgebrauch leicht gespeichert werden. Andere sind sehr groß, wie Sie bei kommerziellen Fitness-Studios. Andere Maschinen integrieren eine elliptische Bewegung in Treppe Stepper und stationäre Radfahren Maschinen.

Potenzielle

Wenn konsequent verwendet, hat eine elliptische Trainer großes Potenzial, Ihre Gesundheit zu verbessern. Da es hilft, Muskeln aufzubauen, Kalorien verbrennen und Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessern, kann Verwendung eine elliptische Trainer helfen Ihnen die Erreichung und Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts nicht über Ihre Gelenke auszuüben. Konsistente Aktivität und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wurden gezeigt, zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes.

Überlegungen zur

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Personaltrainer zum Einbinden von elliptischen Training in Ihre Routine-Übung. In Ihrer ersten Sitzung kann es eine Weile dauern, zur Anpassung an die Art der Bewegung, die ein Ellipsentrainer erfordert. Da gibt es oft viele Komponenten (zwei beweglichen Pedale, zwei beweglichen griffen und zwei stationäre Griffe), dauert es ein paar Momente ein zuversichtlich Gleichgewicht herzustellen.

Warnungen

Suchen Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Da die Füße ständig auf den Fuß-Plattformen sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Zehen taub fühlen. Diese Beschwerden kann gelindert werden, heben und die Neupositionierung von Ihren Füßen alle paar Minutes.