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Die besten Heilmittel für Schienbeinschmerzen

"Shin Splints" sind der allgemeine Name für mediale tibial Stress-Syndrom. Schienbeinschmerzen entstehen durch zuviel wiederholt platzierte Gewicht auf die Unterschenkel und manifestieren sich in Form von Schmerzen an der Vorderseite der Unterschenkel und auch Schwellungen. Wenn nicht behandelt, kann die Schmerzen weiter erhöhen, bis die Platzierung jedes Gewicht auf dem Bein unerträglich wird. Dieses Syndrom ist am häufigsten in Läufer und kann in der Regel ohne einen Arzt behandelt werden.

Rest

Die einfachste Lösung für Schienbeinschmerzen ist das pochen zu reduzieren, nehmen die Schienbeine. Dies bedeutet nicht, alle Ausübung aufzugeben. Wenn die Schienbeinschmerzen nicht schwerwiegend sind, kann es bedeuten, einfach Senkung auf die Dauer oder Intensität der Übung. Schmerzhafter Schienbeinschmerzen statt Verzicht auf alle körperlichen Aktivität versuchen Sie Aktivitäten, bei denen geringere Auswirkungen wie Radfahren oder Schwimmen, anstatt auszuführen.

Reduziert Schwellungen und Schmerzen

Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Verringerung der Schwellung und Schmerzen, die von Schienbeinschmerzen kommt. Eis für 15 bis 20 Minuten nicht nur nach Aktivitäten, sondern weitere vier bis acht Mal pro Tag. Bei Vereisung, gelten Sie das Eis nicht direkt auf der Haut. Stattdessen legen Sie ein Handtuch zwischen die Eisbeutel und der Haut. Erhöhen Ihre Schienbeine kann auch einige der die Schwellung lindern. Außerdem, reduzieren wie Ibuprofen helfen kann OTC entzündungshemmende und Schmerz-Medikamente Schmerzen und Schwellungen.

Ändern der Ausrüstung

Manchmal kann die Lösung so einfach wie das Ändern der Schuhe, oder Hinzufügen von Bogen unterstützt. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Fortschritte und Fuß-Typen, so finden einen Schuh, der den Fuß entspricht schreiten und Sport ist sehr wichtig. Auch erwägen Sie, Bogen unterstützt einige der den Druck auf die Schienbeine zu entlasten. In der Regel wölben unterstützt können an einem Schuhgeschäft gekauft werden, aber benutzerdefinierte Bogen unterstützt können manchmal nötig sein.