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Die Vorteile des Zyklus Pausen

Die Vorteile des Zyklus Pausen

Radsport lange Distanzen hilft, die Sie in Form zu bringen, wobei in der Landschaft eine reizvolle Gegend. Beim Rad fahren, ist es nicht nur wichtig darauf vorbereitet sein, sondern einen strukturierten Ansatz zur Aktivität. Es ist notwendig, die Brüche im Laufe des Tages zu senken die Belastung für den Körper, geben Sie Ihre Beine eine Chance zu gewinnen, nehmen sich Zeit, trinken Sie Wasser und richtig essen sowie das schauen über das Fahrrad zu nehmen.

Verringert die Chance Verletzungsgefahr

Radfahren ist eine Form der Ausdauer-Aktivität, vor allem lange Strecken gehen. Zu weit gehen, ohne eine Pause bringt zusätzliche Belastung für den Körper, besonders die Beine, erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung. Ein Fahrer wird aber eher zu ziehen einen Muskel oder zusätzliche Schmerzen am nächsten Tag zu erleben. Der Körper ist auch nicht möglich Abstürze auch selbst kleine behandeln solche wegen eine zusätzliche Beanspruchung der darauf platzierten.

Verbessert Kraft und Fitness

Nehmen regelmäßige Bremsen wird tatsächlich Ihren Körper stärker machen. Der Körper braucht eine Chance zu erholen und wieder aufzubauen, die Muskeln und Gewebe, die aus der Aktivität abgenutzt sind. Wenn ein Radfahrer keine Pause zu machen, tritt den Wiederaufbau nicht. Daher verbessert er nicht seine Stärke oder Fitness durch Radfahren mehr. Um die meisten Ausdauer vom Radfahren zu bauen, sollte ein ganzer Tag der Erholung der Beinmuskulatur im regenerieren können jede Woche eingenommen werden.

Tanken Sie Ihren Körper

Obwohl aus den Flaschen an die Frames ihre Fahrräder angehängt Radfahrer trinken können, ist es schwer, den Körper richtig zu rehydrieren, ohne zu stoppen und ausreichende Mengen an Wasser zu trinken. Es ist auch notwendig, den Körper mit Energie auf langen Fahrten Versorgung zu halten. Pausen können Radfahrer Essen Energieriegel oder andere Lebensmittel seine Energiespeicher aufzubauen und Müdigkeit bekämpfen. Versäumnis, richtig essen und Trinken Sie genügend Flüssigkeit negativ beeinträchtigt die Performance.

Das Fahrrad zu optimieren

Lange Strecken fahren kann erheblichen Verschleiß auf ein Fahrrad setzen. Viele Probleme können während einer Pause behandelt werden, bevor sie größere Probleme machen. Beispielsweise kann ein Radfahrer die Luft in den Reifen zu überprüfen und ihnen angemessene Kapazität zu füllen, bevor sie eine Reifenpanne auf der Straße bekommen, nicht zu weich. Eine Pause kann auch eine Gruppe von Radfahrern zu sozialisieren, erlauben die ist schwieriger auf der Straße zu tun.