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Die Vorteile von Smith Maschine Kniebeugen

Die Smith-Maschine ist eine Ganzkörper-Gewichtheben-Maschine. Im Gegensatz zu freien Gewichten verfügt die Smith-Maschine eine Langhantel mit 2 hohen Stangen, die mit dem oberen verbunden und beide Seiten der Maschine verbunden. Diese Stäbe stabilisieren die Langhantel in eine feste Linie, die das Gewicht für ein Trainingsgerät gleicht. Dies ist vorteilhaft, weil es, das Trainingsgerät erlaubt auf heben mit der richtigen Technik, die mehr Gewicht heben und die Verhinderung von Verletzungen während seiner Krafttraining Routine zu konzentrieren.

Richtige Technik verhindert Verletzungen

Richtige Technik verwenden, beim Heben von Gewichten ist der wichtigste Aspekt der Ausbildung. Ohne richtige Technik ist das verletzen Sie sich nur eine Frage der Zeit. Hantel Kniebeugen platzieren den unteren Rücken in einer gefährlichen Lage, da das Gewicht die Wirbelsäule komprimiert und die Rückseite schnell ermüdet. Diese Müdigkeit behindert die richtige Technik und freie Hocke Verletzungen sind häufig. Kniebeugen können mit der Smith-Maschine Sie richtige hocken Technik durch einen festen Weg zu nutzen, die Ihren unteren Rücken, Beine und Schultern vor Verletzungen schützt.

Balance ist gleich mehr Gewicht

Wenn freie Gewichte zu heben, muss Ihr Körper das Gewicht stabilisieren, bevor Sie es heben können. Das natürliche Gesetz stabilisieren das Gewicht nimmt Energie und Konzentration die verringert sich das Gesamtgewicht heben können. Da die Smith-Maschine für Sie das Gewicht gleicht, können Sie Ihre Muskeln, Fokus und Energie so viel Gewicht wie möglich zu heben einsetzen.

Kein Spotter

Die Smith-Maschine können Sie das Gewicht selbst zu speichern, nachdem Sie einen Satz abgeschlossen haben. Die Langhantel verfügt über Haken, die an die Smith-Maschine Verriegelung an. Wenn schweres Gewicht zu heben, ist es ratsam zu Fragen, eine Person oder Fleckentferner, um Ihnen zu helfen, wenn Sie kämpfen, Hebe- und speichern das Gewicht. Jedoch weil die Smith-Maschine das Gewicht verteilt und hat Riegel zu speichern, brauchen Sie kein Spotter. Sie können aber immer noch eine Person um Hilfe bitten, wenn Sie das Gefühl notwendig.

Beinbeuger und Glute-Entwicklung

Verbindung Kniebeugen stärken in erster Linie die Quadrizeps-Muskeln und zurück, aber Smith Maschine Kniebeugen können die Beinbeuger und Gesäß sowie entwickeln. Normalerweise legen Sie Ihre Füße direkt unter der Bar, beim Kniebeugen ausführen, aber wenn Sie Ihre Füße weiter vorne platzieren Sie engagieren auch die Oberschenkel und Gesäß. Sie können diese Technik nur mit Smith Maschine Kniebeugen, verwenden, wenn Sie dies, mit freien Gewichten versuchen, die Sie Ihr Gleichgewicht verlieren, fallen und grob verletzen Sie sich.