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Die Vorteile von Zirkeltraining

Die Vorteile von Zirkeltraining

--Umzug schnell von einer Übung zur nächsten mit wenig oder gar keine Pause zwischen den Sätzen--Zirkeltraining ist eine der effektivsten Formen des Fitness-Trainings-Techniken, die heute verwendet. Die Übungen können alle Krafttraining oder sie können in einigen Cardio-Moves so gut mischen. Die Vorteile von Zirkeltraining sind seine Wirksamkeit in der Fettverbrennung, Stärke zu gewinnen und aerobe Konditionierung sowie seine Bequemlichkeit.

Wirksamkeit

Bei weitem ist der größte Vorteil von Zirkeltraining seine Wirksamkeit beim Aufbau von Stärke, verbrennen Fett und allgemeine Konditionierung. Indem man schnell von einer Übung zur nächsten, halten Sie Ihre Herzfrequenz während des Workouts erhöhten. Dadurch wird die aerobe Konditionierung neben Muskelaufbau. Halten die Herzfrequenz erhöht erhöht auch die Fettverbrennung. Wiederholungen in Zirkeltraining Trainings sind in der Regel hohe Gewichte leichter sind, fügt die auch aerob und Fettverbrennung Faktoren. Je nach Fitness Magazine, "eine Schaltung All-Stärke verbrennt 30 Prozent mehr Kalorien (etwa neun pro Minute!) als ein typisches Gewicht-Training und mehr Cardio Vorteile bietet. " Weitere Vorteile, wie z. B. reduzierte Belastung der Gelenke und erhöhte Skelettmuskulatur machen Zirkeltraining ein hochwirksames Training für jeden Fitness-Ziel.

Zeit

Eine der größten Herausforderungen für viele Menschen versucht, die Zeit zum anprobieren in ihrer vollen Terminkalender zu finden. Da Zirkeltraining sowohl Stärke als auch aerobe Vorteile bietet ist es nicht notwendig, die stundenlang im Fitnessstudio um Ergebnisse zu erzielen. Eine Ganzkörper-Krafttraining-Schaltung, die ordnungsgemäß erfolgt, ohne Pause zwischen den Bewegungen Cardio- und Muskeltraining Vorteile bietet. Abhängig von der Routine können Sie ein effektives Zirkeltraining Training in weniger als 20 bis 30 Minuten abschließen.

Komfort

Bequemlichkeit ist ein weiterer großer Vorteil in Zirkeltraining in der Ecke. Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder sogar viel Ausrüstung, diese Art von Training zu tun. Sicher, können Sie die Schaltung-Bahnhof-Maschinen in der Turnhalle, aber können auch Hanteln, Wasserkocher Glocken, eine Körper-Bar oder das Klettergerüst auf dem lokalen Spielplatz. Sie können es sogar mit nur Ihr Körpergewicht als Widerstand und Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Push-ups bei Ihnen zu Hause tun. Die Schönheit der Zirkeltraining ist, dass es überall mit etwas kann, die Sie getan werden um zu haben. Verwenden Sie Gallone Wasserflaschen oder Dosen für Gewichte. Oder tun Trizeps Dips aus einem Stuhl. Sie kann so kreativ wie Sie möchten. Alles was, die Sie brauchen, sind ein paar verschiedene Übungen, durchführen von acht auf 25 Wiederholungen jeweils vor dem weitergehen zum nächsten ohne zu stoppen. Nach Abschluss die letzte Übung wiederholen Sie die Schaltung so viele Mal mehr wie Sie möchten.

Langeweile Buster

Langeweile ist einer der größten Gründe warum Leute aus der Übung-Wagen fallen. Cardiogeräte können fühlen Sie sich wie eine Ratte auf ein Rad, und endlose Sätze der gleichen Krafttraining Übungen sind der Inbegriff von Monotonie. Mit Zirkeltraining, es ist keine Gelegenheit zu langweilen oder Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen. Bewegen sich schnell von einer Übung zur nächsten hält Dinge frisch und Ihr Training schnell, dass es viel leichter, die Motivation zu trainieren regelmäßig zu finden.