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Easy-to-Make gesunden Trail Mix für Kids

Hausgemachte Trail Mix ist eine praktische und gesunde Art, Kinder zu essen eine Vielzahl von Vitamin und nährstoffreiche Lebensmittel bekommen. Spur-Mix ist ein lustiges finger Essen für jüngere Kinder und einen kostengünstigen Ersatz für zuckerhaltige Afterschool Snacks. Diese Snacks machen sollte nicht nur ermutigen Kinder kreativ in der Küche, sondern über gesunde Ernährung Entscheidungen zu erziehen.

Basis-Zutaten

Gesunde Trail Mix enthält Proteine, Getreide, Obst und Ballaststoffe. Erdnüsse sind die Grundlage von vielen handelsüblichen Spur mixen wird, und die Mischung mehr geschmacklich wenn Nüsse, gemischte Nüsse oder Sonnenblumenkerne enthalten sind. Müsli ist ein guter Ausgangspunkt für Kinder mit Allergien aber ist nicht so reich an Protein als Nüsse und Samen. Verwenden Sie ungesalzene Nüsse, reduzieren die Menge an Natrium in der fertigen Mischung.

Getrocknete Früchte und Süßigkeiten

Trockenobst ist eine große Bereicherung, Vitamin C, Ballaststoffen und Kohlenhydratgehalts zu erhöhen. Früchte wie Kirschen, Ananas, Pfirsiche, Äpfel und Bananen sind Favoriten vieler Kinder. Zulassen, dass Kinder wählen ihre Lieblings Früchte Weg vermischen, sondern ermutigen, neue Nahrungsmittel zu versuchen.Viele handelsübliche Spur-Mischungen gehören Pralinen Süßigkeiten-beschichtet, Eibische oder Backen Chips. Ihre Version können sie auch haben, aber diese Zutaten gehören verarbeiteten Zucker, der nicht helfen, gesund zu machen. Fügen Sie einige in Maßen, wenn sie die Mischung für Kinder attraktiver macht, aber immer in kleinen Mengen.

Körner

Vollkorn-Getreide sind fein in der Mischung enthalten ist. Zuckerhaltige Getreide sollte vermieden werden, wie Spur-Mischung sollte eine gesunde Möglichkeit, Energie ohne die Gefahr des Absturzes hinzuzufügen, die von stark verarbeitete Kohlenhydrate kommt. Suchen Sie nach o-förmigen Vollkorn-Getreide, Cereal Quadrate oder andere Fingerfood freundliche Getreide.

Snack-große Brezeln, Oyster Cracker oder Reis Cracker für das Getreide, mit getrockneten Erbsen ersetzt werden können oder andere Gemüse können anstelle der getrockneten Früchten verwendet werden.

Den Trail Mix mischen

Nüsse und Samen sollten im Verhältnis 1,5 für den Rest der Zutaten hinzugefügt werden. Ein Beispiel-Rezept ist 1 1/2 Tasse Nüsse/Samen, 1 Tasse getrocknete Früchte, 1 Tasse Getreide. Verhältnisse sollten um Geschmack oder Sensibilität für die Zutaten des Kindes angepasst werden. Kinder sind wahrscheinlicher, Lebensmittel, die sie dazu beigetragen, dass Essen zu genießen. So haben Sie das Kind seine Hände reinigen und Bestandteil des Spur-Mix, dumping und mischen die verschiedenen Elemente in eine große Schüssel zu konstruieren. Speichern Sie Ihre finalen Mix in einem luftdichten Behälter.