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Ein guter Anfänger Arm Training für jemanden, die es hasst

Ein guter Anfänger Arm Training für jemanden, die es hasst

Wenn Sie Träume von prall Bizeps haben und Unterarme aber Hass die Idee gemeißelt des Ausarbeitens, könnte Sie auch träumen zu halten. Aber wenn Sie nur arme körperlich fit haben wollen, nicht unbedingt musst du kaufen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und starten Sie Pumpen Eisen. Eine Reihe von einfachen Arm Training kann Muskelaufbau, auch wenn Sie die Idee verabscheuen der Gewichte zu heben.

Training-Überlegungen

Regelmäßig trainieren ist ein logischer Weg, um in Form zu halten, ob Sie möchten Massenimport von Muskel oder nur ein paar Pfund Fett zu verlieren. Wenn Sie hassen, Ausarbeitung, eine dauern Sie Weile, warum Sie dieses Gefühl haben zu bewerten. Wenn Sie eine negative Erfahrung in einem Fitnessstudio gehabt, könnten eine Lösung sein, Fitness-Studio-basierten Trainingseinheiten zu vermeiden. Wenn Sie häufig Schmerzen während des Trainings auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt ein Fitnessprogramm geeigneten für Sie finden. Sie könnte nie verlieben Betriebsklima aus, aber es ist hilfreich zu wissen, dass spielt die Schlüsselrolle-Übung in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.

Cardio-Training mit Gewichten

Einfaches Herz-Kreislauf-Übungen wie walking sind eine ideale Möglichkeit Fett zu verbrennen, aber wenn Muskelwachstum in deinen Armen Ihr Ziel ist ändern Anfahrt zu Fuß leicht durch Ausrutschen auf einem Paar von Handgelenk Gewichte. Handgelenk Gewichte tragen zwingt, Ihre Arme und Schultern zu arbeiten härter als Sie gehen, was zu Muskelwachstum, ohne dass Sie unbedingt das Gefühl führen kann, dass Sie Ihre Arme arbeiten bekommen. Des American Council on Exercise schlägt mit Gewichten, die nicht mehr als 3 Pfund wiegen.

Yoga

Yoga bietet solche gesundheitlichen Vorteile wie erhöhte Flexibilität und Entspannung; mit den richtigen Posen jedoch können Sie arbeiten Ihre Arme ohne das gleiche Gefühl wie Gewichte zu heben. Besuch ein Yoga-Studio und Durchsuchen Sie die verfügbaren Kurse zu finden, das passt Sie oder Praxis stellt zu Hause, die bauen Stärke in Ihre Arme. Solche Haltungen oft erfordern eine Kombination aus Kraft und Gleichgewicht, und umfassen die Kran-Pose, acht-Angle Pose und mehrere Varianten von Brett-Pose.

Gymnastik

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Abneigung des Ausarbeitens zu überwinden ist, Übungen in einer angenehmen Tätigkeit zu integrieren. Wenn Sie für ein paar Stunden jede Nacht Fernsehen verbringen Sie Ihre Werbeunterbrechungen Gymnastik durchführen. Diese Übungen erfordern keine Geräte und wie Sie sie ausführen, Sie können freuen uns auf Ihre Show Wiederaufnahme in wenigen Minuten. Gymnastik, bei denen Ihre Arme sind Liegestütze, Hampelmänner und Planken. Wenn Sie in Sport sind, versuchen Sie Schattenboxen in einminütigen Abständen.