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Erhöhte Wahrnehmung & Nachtschweiß

Erhöhte Wahrnehmung & Nachtschweiß

Üben Sie Affekte aus, die die Tätigkeit der Drüsen verantwortlich für die Produktion von Hormonen-- und erhöhter Übung Schlaf verursachen könnten, die Hyperhidrose, auch bekannt als Nacht schwitzt. Wenn Sie sich aufwachen mit Schweiß, manchmal sogar zu Schlafanzug oder Bettzeug ändern müssen, kann Ihre Routine-Übung der Schuldige sein.

Bewegung und Hormone

Übung führt zu einer Änderung in der Hormonspiegel im Körper. Eine besondere Drüse, die durch Übung betroffen ist das Schilddrüsenhormon. Intensivem Training erhöht die Menge an Schilddrüsenhormon zirkuliert im Körper, sogar Stunden, nachdem Sie fertig auszuüben. Wenn der Schilddrüse Hormon erhöht sind, erhöht den Stoffwechsel des Körpers. Wenn Sie mit einer höheren Intensität trainieren, können die Änderungen im Hormonspiegel zu Anfälle von Nachtschweiß, führen, vor allem, wenn Sie gerade Ihre Training Regime geändert haben.

Intensivem Training am Abend

Ihr Körper braucht Zeit, sich von einem Training mit hoher Intensität anzupassen, um abends hinlegen, aber viele Menschen entscheiden sich zu üben, bevor sie um zu Bett gehen. Zu nah an die Ausübung kann Ihre Schlafenszeit der Grund sein, warum Sie Nachtschweiß erlebt haben. Hoher Intensität Übung, fördert vor allem Ihr Herz-Kreislauf-System, das erfordert ein paar Stunden wieder normal funktionieren. Sollten Sie Ihr Trainingsprogramm ändern oder Durchführung geringer Intensität Übung um diese Ursache von Nachtschweiß zu vermeiden.

Die Ursache und die Heilung

Eine der Möglichkeiten zur Verhinderung von Nachtschweiß, ist überraschenderweise auch auszuüben. Niedriger Intensität Übungen wie Yoga und Pilates helfen Gleichgewicht Hormonspiegel und können helfen, nächtliche Schweißausbrüche verhindern. Wander- und andere niedriger Intensität Trainingseinheiten kann auch hilfreich bei der Eignung pflegen, ohne zu schwitzen während des Schlafes beitragen. Intensive Übungen durchführen, vormittags oder früher in den Tag statt Abend möglicherweise eine positive Veränderung.

Lifestyle-Maßnahmen

Zusätzlich zu ändern Ihre Routine-Übung, können Sie auch nächtliche Schweißausbrüche durch ein paar einfache Änderungen an Ihrer Schlafenszeit Routine zu verhindern sein. Halten Ihr Schlafzimmer ziemlich cool kann vorbeugende Maßnahme sein. Möglicherweise bemerken Sie auch vorteilhafte Änderungen durch schlafen im Baumwollstoffe, die atmen oder halten ein Glas kühles Wasser neben dem Bett, hydratisiert zu halten.