Es ist frustrierend, in den besten Zeiten, haben dünnes Haar oder brüchige Nägel. Es kann nicht nur ärgerlich, es kann jedoch auch ein Zeichen, das etwas in Ihrer Ernährung fehlt.

Haare

Es gibt nur so viel, die Ihre Ernährung in Bezug auf Ihr Haar beeinflussen kann. Viel Textur und Dicke des Haares hat mit Genetik zu tun. Protein und Eisen, können jedoch hilfreich, damit Haare gesünder und merklich dicker sein. Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle der Nährstoffe, die hilft, Ihr Haar dick und gesund zu halten.

Nägel

Wie Haare, es gibt nur so viel, die Ihre Ernährung ändern kann, in Ihre Nägel. Wenn Sie Ihre Nägel als Ersatz für einen Schraubendreher verwenden, möglicherweise Ihre Nägel immer schmutzig und rissig, unabhängig davon, was Sie essen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf Ihre Nägel jedoch verbessern verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie immer genügend Kalzium und Zink. Und nicht zu viel Zucker oder Alkohol konsumieren.

Ergänzungen

Ihre lokale Apotheke oder Supermarkt haben Ergänzungen, die Nährstoffe enthalten, die für Haare und Nägel hilfreich sein können. Während diese Nahrungsergänzungsmittel nicht schädlich sind, und werden zur Verbesserung der Gesundheit der Haare und Nägel, gilt es im Allgemeinen gesünder zu versuchen und verbrauchen diese Nährstoffe natürlich in der Nahrung, die Sie essen.