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Frühling Fußball Training

Ein altes Sprichwort im College-Football ist, dass eine Konferenz-Meisterschaft im Frühjahr Kugel gewonnen wird. Es ist während dieser 15 NCAA zugeteilt Praktiken (über die Aufteilung, die ich-Ebene), Mannschaften erschöpfend zu trainieren, um ihre gesamte Stärke, Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Die meisten Trainings beginnen in den frühen Morgenstunden und oft später am Nachmittag, zwischen Klassen und Fußball-Aktivitäten wie Tagungen, Film-Sessions und Praktiken weiter. Viele Gymnasien halten ähnliche Trainings im Frühjahr, wenn auch nicht mit solchen Frequenz.

Warm-ups

Spielervermittler Warm-ups im allgemeinen bestehen aus einer Reihe Durchläufe zu lockern verschiedene Muskelgruppen, gefolgt von anderen Bewegungen wie hoch-Knie läuft, Carioca und Seite mischt. Spieler machen auch statische Strecken weiter vorbereiten ihre Muskeln für anstrengende Übung, beim helfen, ihre Flexibilität zu verbessern. Eine beliebte Strecke unter viele Stärke-Trainer ist der Hürde: eine Reihe von Hürden in einer Linie, die im Wechsel zwischen der oberen und unteren Lage eingerichtet. Spieler müssen ihren Weg durch die Hürden machen, indem sie überspringen oder ducking unterhalb, dadurch lockern ihre Hüftbeuger im Prozess.

Plyometrics

Plyometrischen Übungen sind mächtig, noch kontrolliert, Bewegungen, die Spielern helfen entwickeln Sprengkraft. Viele Spieler dies tun z.B. Muskeltraining Push-ups durch Senkung ihrer Körper und dann heftig treiben sich damit ihre Hände den Boden verlassen. Ähnliche Übungen, wie Tiefe und Box springt, unteren Körper Kraft zu entwickeln. Diese Übungen werden in der Regel nur ein paar Mal pro Woche durchgeführt.

Kern-Übungen

High School und College-Fußball-Stärke-Trainer betonen die Bedeutung von Krafttraining und Core-Training in Entwicklungsländern Spieler Explosivität und Beweglichkeit auf dem Feld. Spieler Haupt-Übungen wie geraden und seitlichen Planken, Sit-ups, Zehe berührt und russische Wendung knirscht im Laufe der Woche.

Klimaanlage

Während der Frühling Offseason Stärke arbeiten Trainer Aufbau ihrer Spieler Ausdauer haben sie unzählige Gassers und Leitern auf dem Feld zu laufen. Spieler können auch Steigungen (d. h. Hügel) und in Sand Gruben ermöglichen eine größere Herausforderung ausführen. Trainer richten auch Übungen, die auf Feld Bewegungen zu replizieren. Zum Beispiel konzentrieren Geschicklichkeit Spieler auf ihre Veränderung der Richtung Geschwindigkeiten. Nach ihrer läuft Spieler oft abkühlen und leichte Dehnübungen vor dem Verschieben auf den nächsten Teil ihres Trainings.

Gewichtheben

Die meisten Stärke Trainer beschäftigen traditionellen Olympischen Stil Aufzüge, wie Kniebeugen und hängen bereinigt, um unteren Körper Sprengkraft entwickeln. Für Oberkörper arbeiten bevorzugen viele Busse Bankdrücken (auf verschiedenen Ebenen der Steigung) und diverse Schulter-Übungen. Einige Teams Bänder in ihre Trainingseinheiten integrieren: Spieler verwenden Dicke Gummibänder anstelle von Langhanteln und Kurzhanteln, die weitere Belastung für Sportler-Gelenke zu platzieren. Während anhebende High-School-Programme im Allgemeinen nicht so fortgeschritten wie die Ebene der Hochschule sind, trainieren viele High-School-Spieler mehrmals pro Woche, in der Regel am Morgen vor der Schule oder Praxis.