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Frühstück Lebensmittel erfüllen

In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft finden nicht viele von uns die Zeit für das Frühstück oder erkennen die Bedeutung einer gesunden und nahrhaften Start in den Tag. Studien zeigen, dass durch eine ausgewogene Mahlzeit am Morgen, wir unser Blutzuckerspiegel halten können vor einem Absturz um 11:00, verursachen wir für Snacks, beladen mit Zucker und Salze zu erreichen. Diese Snacks versorgen ein temporäres Zucker ansetzen, aber dieser kurzlebigen "hoch" wird bald einbrechen, verlassen die Stelle fehlt in Energie und benötigen einen weiteren Schub. Wir können dies leicht zu vermeiden, durch kluge Entscheidungen beim Frühstück.

Haferflocken

Die Vorteile der Haferflocken gehören Sie vollere länger halten und weil es so vielseitig ist, können Sie es in eine Reihe von Möglichkeiten Essen. Setzen Sie Ihren Hafer in eine Schüssel, fügen Sie Milch und ein natürlicher Süßstoff, abgeleitet von den Zucker-Kernel, dann Mikrowelle, Überprüfung nach einer Minute und mischen, bis die gewünschte Konsistenz zu erhalten. Diese einfache, süß und schwerfällig Frühstück füllt und kann Ihren Appetit befriedigen, bis zum Mittagessen. Sie können auch etwas Salz für eine Spritztour mehr Bohnenkraut hinzufügen.

Müsli

Müsli ist auf die ungekocht Version von Haferflocken verglichen, da es eine Mischung aus Langzeitdünger Kohlenhydrate in Form von Hafer und Weizen enthält. Trockenfrüchte und Nüsse bieten natürliche Energie-Freigabe Zucker beim Hinzufügen von Vielfalt zu den Geschmack. Getrocknete Bananen, können Äpfel, Rosinen und Kokos Gefühl zufrieden länger als eine Tafel Schokolade voller leere Kalorien bleiben.

Englisches Frühstück

Ein englisches Frühstück, traditionell bestehend aus Speck, Eier, gebratene oder gegrillte Tomaten, gebratene Champignons, gebratene Brot oder Toast und Würstchen, hat alle Elemente um ein Appetit zu stillen. Es ist jedoch keineswegs das gesündeste von Optionen. Es gibt keine Notwendigkeit, die Nahrungsmittel zu vermeiden, die Sie mögen; eine einfache Änderung in der Küche Methoden kann einen großen Unterschied für unsere Gesundheit und immer noch gleichermaßen als Füllung. Grill, Würstchen, Speck, Tomaten und Pilze. Und entfernen Sie überschüssiges Fett verwenden eine kalorienarme Öl zum Braten von Eiern.

Obst und Joghurt

Frucht enthält natürlich vorkommenden Zucker Fructose, die uns die Energie geben kann, die wir uns durch den Morgen sehen müssen, genannt. Kombinieren Sie gehackten Äpfeln, Trauben und Bananen mit ein wenig Naturjoghurt, die das Gefühl der Fülle beim Hinzufügen von Stoff zu Ihrem gesunden Morgen Essen liefern können. Fügen Sie eine Prise zerdrückten Paranüsse, Kürbis oder Sonnenblumen Samen, die mit hoher Dichte Lebensmittel sind.