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Für Fitness Schwimmen

Schwimmen ist ein großer Sport, Fitness-Ziele erreichen zu helfen. Es ist nicht-Wirkung, also fast jeder kann es tun, und es erfordert kaum Ausrüstung nur einen Badeanzug, Schutzbrillen und in einigen Fällen eine Badekappe. Es ist auch sehr entspannend im Wasser sein. Schwimmen ist eine beliebte Wahl für Fitness, aufgrund seiner Fähigkeit, so viele Muskeln ohne die Auswirkungen in anderen Sportarten Beteiligten arbeiten.

Anweisungen

• Nutzen Sie alle Striche. Entwickeln verschiedene Muskelgruppen, Brustschwimmen, Butterfly, Sidestroke, Rücken und Freistil. Das einfachste dieser für die meisten Schwimmer sind die Sidestroke und Rücken. Sobald das Vertrauen in diese Praxis Freistil und Brust Schwimmen erreicht ist. Butterfly ist mit Abstand am schwierigsten zu meistern und Praxis erfordert.

• Verwenden von Hand Paddel beim Schwimmen Freistil. Hand Paddel bauen die Schulter und Arm-Muskeln.

• Fügen Sie ein Kickboard zu einem regelmäßigen Schwimmen-Routine. Beine nur Runden werden die Beinmuskulatur gestärkt. Verwenden Sie verschiedene Tritte: Freistil, Brust, Sidestroke und Schmetterling. Nicht nur funktioniert die Bein- und Bauchmuskeln, sondern hilft auch, um einen Strich durch die Fokussierung auf nur die Beinbewegungen zu perfektionieren.

• Bleiben Sie bewegte. Ständige Bewegung verbrennt mehr Kalorien und ein höheres Maß an Fitness erreicht werden. Halten die Herzfrequenz erhöhte erreicht größere Eignung. Versuchen Sie zwischen runden Aqua-jogging mit einem Börsengang-Gürtel; eine weitere Option ist Wasser treten. Diese beiden bleiben die Herzfrequenz, eine Pause vom Runde schwimmen.

• Seien Sie konsistent. Jeden Tag schwimmen. Fitness-Ziele können nur durch Konsistenz erreicht werden.