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Gesichts-Übungen für die Kiefer

Gesichts-Übungen für die Kiefer

Alternde Ursachen Backe Zeilen für die Definition, Sag und sogar Falten verlieren. Das macht viele Menschen fühlen sich alt und können dazu führen, dass ihnen Gesicht Liften oder andere kostspieligen Operationen zu jünger aussehen bekommen. Allerdings gibt es viele Übungen, die Sie ausführen können, um Ihre Kiefermuskulatur zu stärken und bessere Definition zu erstellen. Obwohl Kiefer-Übungen zu machen, können nicht schauen Sie besser über Nacht, sie sind eine sicherere Alternative zu Chirurgie.

Zucken mit Kinn-Lift

Mit dieser Übung hilft Sie Stärke in den Kiefer-Muskeln aufzubauen. Stehen Sie gerade mit den Füßen bequem auseinander. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Wählen Sie Gewichte, die sofortige Belastung verursachen wird nicht. Lassen Sie die Hanteln hängen an Ihrer Seite. Die Gewichte hinzufügen der Strecke, die Verbesserung der Effizienz der Übung ein wenig zusätzliche ziehen. Heben Sie Ihren Kopf von den Schultern so weit wie möglich. Für einen Moment halten Sie, Inhalieren Sie und dann heben Sie Ihre Schultern bis zu den Ohren. Lassen Sie und heben Sie Ihr Kinn — zeigen Sie an die Decke machen. Ziehen Sie Ihren Kiefer und drücken Sie Ihre Zunge an die Spitze des Mundes. Lassen Sie diese Pose und wiederholen Sie bis zu 10 mal.

Massagen

Einfache Massagen und drückt auf den Kiefer und Kinn können die Festigkeit des Ihren Kiefer über eine längere Zeit verbessern. Diese Übungen erfordern wenig Kraft oder Ausdauer, so dass sie perfekt für Leute, die ein Trainingsprogramm beginnen. Zunächst halten die drei längsten Finger an jeder Hand dicht beieinander. Drücken Sie diesen Finger unter das Kinn. Einerseits sollte auf jeder Seite des Gesichtes. Drücken Sie Sie fest, aber nicht allzu schwer. Bis zu 10 Sekunden halten. Lassen Sie und Ihre Finger hinter den Kiefer-Linie aufwärts. Hier drücken Sie und halten Sie für weitere 10 Sekunden. Lassen Sie Ihr Gesicht rest für fünf Sekunden und wiederholen Sie diese Übungen 5-bis 10-mal. Beenden Sie, wenn Sie beginnen, die Wunde zu fühlen.

Kontrollierte Smile

Diese Beteiligten Übung kann einige Zeit dauern, zu meistern, aber es kann verbessern, die Stärke und die Definition von Ihren Kiefer. Zunächst an einem Tisch sitzen. Falten Sie die Finger an jeder Hand um 90 Grad gedreht. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch, drücken Sie die Fingerspitzen Ihrer Hände zusammen und ruhen Sie Ihr Kinn auf Ihre Hand. Lächeln so breit wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie den Mund beim Lächeln öffnet. Erweitern Sie den Unterkiefer so weit vorn wie möglich. Curl Ihre Zunge nach hinten und Ihr Top-Mund berühren. Wie Sie Ihren Mund öffnen, drücken Sie mit der Hand zum Widerstand gegen Ihren Kiefer nach oben. Zwingen Sie den Mund offen gegen Ihre Hand, und halten Sie ihn für fünf Sekunden. Drücken Sie den Mund mit der Hand geschlossen und fünf Sekunden halten. Wiederholen Sie 5-bis 10-mal.