Gesundes Essen ist nicht immer einfach mit der Versuchung gekauften Snacks, die Bequemlichkeit, aber Mangel an Nahrung zu bieten. Es gibt einfach zu gesunden Snack-Optionen zu halten Sie zwischen den Mahlzeiten genährt wird. Ob Sie wollen einen kalten Snack oder etwas frisch aus dem Ofen, ein wenig Zeit und Planung geht ein langer Weg in Richtung halten Sie auf dem richtigen Weg.

Nüssen und Früchten

Kombinieren Sie, Nüssen und getrockneten Früchten, wie Preiselbeeren oder Rosinen, Trail mix zu machen. Den Trail Mix individuelle Portionsgrößen-Paket und snack auf ihnen im Laufe des Tages. Machen Sie individuelle Obstsalate, indem sich Erdbeeren hacken und mischen sie mit Heidelbeeren und Brombeeren. Verschiedene Arten von Melone, z. B. Honigtau und Melone, kombinieren Sie auch gut in Obstsalat.

Molkerei

Joghurt, Käse und Milch liefern Kalzium und Eiweiß in der Ernährung. Stellen Sie eine Smoothie am Nachmittag durch die Kombination von 1/2 Tasse Naturjoghurt mit einer Banane und gehackten Erdbeeren in einen Mixer geben. Kaufen Sie Käse Scheiben oder ein Block von Käse in einzelnen Größe Teile Zerkleinern Sie und mit Vollkorn-Cracker Essen. Hüttenkäse macht einen guten Snack, allein oder mit gehackten frischen Pfirsichen.

Ganze Körner

Vollkornbrot ist lecker, geröstet und mit 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter gekrönt werden kann. Trocken Vollkorn oder hohe Faser Müsli ist auch eine Füllung-Snack. Bist du in der Stimmung zu backen, Muffins von Grund auf neu mit Vollkornmehl zu machen.

Mini-Mahlzeiten

Bereite eine einfache Sushi indem ein Eiswürfelbereiter mit gekochtem Klebreis gefüllt. Erstellen Sie einen Brunnen in der Mitte jeder Reis-Cube und Füllung mit gehackten Gurken, Karotten oder Avocado. Snack-Größe Pitas durch das Ausfüllen von Mini Pita Hälften mit gehacktem Gemüse, wie Paprika, Brokkoli und Pilze und Beregnung mit geschredderten Käse zu machen. Bei 350 Grad Fahrenheit für acht bis 10 Minuten kochen Sie lassen.

Obst-Vorspeisen

Getrocknete Aprikosen sind die Grundlage für eine elegante Vorspeise, das funktioniert genauso gut als Nachmittagsjause oder Essen, Abend Gäste zu dienen. Stellen Sie 1/2 Teelöffel Blauschimmelkäse auf eine Getrocknete Aprikose und oben mit gehackten Pistazien und einem Nieselregen Honig und schwarzem Pfeffer.