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Gesunder Snack-Karte für Kids

Gesunder Snack-Karte für Kids

Halten einen gesunden Snack-Diagramm für Kinder helfen, können Sie verfolgen, was sie jeden Tag essen. Es kann auch Kinder lehren, was einen gesunden Snack ausmacht. So Kinder überprüfen können, um festzustellen, ob ihre Snacks den ganzen Tag aus jeder Gruppe kommen, können Sie das Diagramm in Lebensmittelgruppen anordnen. Ältere Kinder können nachverfolgen, Nährstoffe, wie Vitamine, Kalzium und Eiweiß, um sicherzustellen, dass sie bekommen was sie brauchen.

Obst und Gemüse

Enthalten Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihrem Diagramm. Versuchen Sie, einen neuen hinzufügen jede Woche, so dass die Kinder daran zu gewöhnen zu versuchen etwas anderes. Sind Obst und Gemüse von verschiedenen Farben, da andere Farbe Lebensmittel verschiedene Nährstoffe enthalten, die sind wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes. Essen Sie einige Früchte und Gemüse roh täglich um die meisten der Antioxidantien zu bewahren, die während des Kochens aufgeteilt sind. Gemüse, die hoch in eine fettlösliche Vitamin, z. B. Vitamin A in Karotten, sollte mit einer Quelle von Fett, z. B. Dip, Verbesserung die Absorption von diesem Vitamin gegessen werden.

Körner

Setzen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten im Diagramm für die Kinder zum abhaken. Sie können Vollkornbrot und Cracker und Weizen-Tortillas anbieten. Diese in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu präsentieren: Cracker mit Käse, Erdnussbutter auf das Brot oder die Tortillas Olivenöl und eine Prise Salz hinzufügen und Rösten Sie sie für hausgemachte Tortilla Chips.

Molkerei

Kinder brauchen viel Kalzium für den Anbau von Knochen, also wählen Sie eine Vielzahl von Milchprodukten für Ihre Kinder zur Auswahl. Joghurt und Käse Zeichenfolgen sind immer beliebt. Bieten Sie Milch mit jedem Snack um es Runden. Zählen Sie für ältere Kinder die Menge an Calcium, die sie jeden Tag auf der Karte und die Liste wie viel Calcium ist in jeder Nahrung brauchen. Sie summieren sich die Nummern zu sehen, ob sie genug jeden Tag bekommen.

Fleisch

Fleisch und andere Quellen von Protein sind wichtig für Energie und Kinder voll bis die nächste Mahlzeit oder Snack zu halten. Erdnussbutter ist immer beliebt und hart gekochte Eier im Kühlschrank sind schnell und einfach für Kinder zu packen. Aufschnitt mit Käse in der Mitte und Speer mit einem Zahnstocher für kaute einfach aufrollen. Aber dieser Snack zu begrenzen, weil einige Wurstwaren Natrium hoch sind. Für einen leckeren, knusprigen Snack toast Dose Kichererbsen auf ein umrandeten Backblech mit ein wenig Öl und Salz. Kinder werden nicht einmal wissen, dass sie Bohnen Essen.

Behandelt

Achten Sie darauf, dass Sie einen Leckerbissen-Abschnitt in Ihrem Snack-Diagramm einfügen. Lassen Sie jedes Kind wählen Sie ihr Liebling und es höchstens ein paar Mal die Woche anbieten. Dies kann helfen, Kinder zu unterrichten, die keine Lebensmittel aus ihrer Ernährung unbedingt verboten werden sollte, aber das nur, weil sie lieben Schokoladenkekse bedeutet nicht, dass sie sie jeden Tag essen sollte.