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Gewusst wie: Aerobic tanzen

Tanz-Aerobic ist eine lustige Art und Weise Ihre Fitness-Routine Sorte hinzu. Auf den ersten Blick mag es ein wenig einschüchternd. Aber mit etwas Übung können Sie nur so talentiert wie einige der erfahrenen Tanz aerobe Veteranen. Es gibt 12 grundlegende Schritte: Weinrebe, Schritt-berühren, Achillessehne locken, Knie bis, Repeater, V-Schritt, Mambo, Box Step (Jazz Quadrat), Kick, Bein-Aufzug, Cha-Cha und Arabeske.

Anweisungen

Gewusst wie: Aerobic tanzen

• Weinrebe zu tun. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach rechts oder Links auf der linken Seite, je nachdem, welches ist Ihr führender Fuß. Den anderen Fuß hinter den führenden Fuß zu bewegen. Schritt zur Seite wieder mit dem Fuß führen, und verschieben Sie die andere bis zu berühren. Das Muster sollte sein: Step, Kreuz, Schritt, berühren.

• Löschte den führenden Fuß zur Seite und bringen Sie den folgenden Fuß zu berühren. Wiederholen Sie die Schritt-berühren-bewegen.

• Ein Muskelfaserriss locken zu tun. Mit dem Blei-Fuß Schritt und heben Sie die Ferse des anderen Fußes gegen Ihren Po, die Füße abwechselnd. Ein ähnlicher Schritt ist ein Knie aufwärts. Der einzige Unterschied ist, dass Sie nur heben Sie Ihre Knie auf Ihre Taille.

• Nehmen Sie Ihre Blei Fuß und Schritt vorwärts und dann heraus um einen V-Schritt zu tun. Folgen Sie mit Ihrem anderen Fuß, Schritt nach vorn "und" out. Schließlich wird Ihren Blei-Fuß Schritt zurück in und folgen Sie dann mit dem anderen Fuß.

• Einen Mambo-Schritt durch den Ausbau vorwärts und rückwärts wiederholt auf den gleichen Fuß bis die Lehrer, Sie anders sagt zu tun. Ein Mambo kann kombiniert werden mit einem Cha-Cha oder ein-Chausses, in denen Sie Schritt auf die Seite mit einem Fuß aus und schieben Sie dann und überspringen am anderen Fuß um es zu erfüllen..

• Ein Kick oder ein Bein heben. Tritte sind ziemlich selbsterklärend. Sie nur einen Schritt und einen Fuß in der Luft zu treten. Ein Bein Lift ist ein weiterer selbst erklärenden Begriff. Du stehst auf einem Bein und heben Sie das andere Bein heraus zur Seite.

• In einigen Arabesken zu werfen. Den Arabeske-Kick rückwärts mit Ihren Zehen hingewiesen und Ihre Hände in der Luft schweben zu tun. Versuchen Sie nicht, Bogen Ihren Rücken zu viel, und achten Sie darauf, Ihr Gesäß-Muskeln um Ihre Wirbelsäule zu schützen verschärfen.