Yoga nährt den Körper und Geist. Für diejenigen, die geschwächt oder zuvor verletzte Schultern oder Rücken, ist es wichtig zu berücksichtigen, die eine Verletzung zu verhindern. Verwenden Sie ein Yoga-Gurt, Begradigen die Schultern und zurück, wenn Sie nicht in der Lage, ihnen in vollem Umfang ausstrecken. Der Hauptverwendungszweck des Gurtes Yoga soll Sie Längen zu erreichen, die Sie nicht auf eigene Faust erreichen konnte.

Anweisungen

• Sitzen Sie aufrecht auf dem Boden. Halten des Yoga-Gurtes und Strecken die Arme nach vorne. Atme ein und bringen Sie die Arme nach oben. Ausatmen und die Arme hinter sich zu bringen. Die Bewegung sollte glatt und gehen zusammen mit dem Atem.

• Verwenden des Yoga-Gurtes, und heben Sie Ihre Arme bis über den Kopf, so dass sie schulterbreit auseinander sind. Die Palmen der Hände sollten voneinander entfernt stehen. Die Arme sollte gerade sein.

• Bewegen Sie Ihr Kinn nach unten und in die Brust. Dies macht die Yoga Gurt ziehen auseinander und Nackenmuskulatur entspannt. Sechs tiefe Atemzüge und dann langsam loslassen.

Tipps & Warnungen

• Wenn Sie nicht in der Lage, die Armen zu begradigen, lockern Sie den Gurt.