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Gewusst wie: Verwenden von Beta Alanin

Beta Alanin ist die neueste Entwicklung von Nahrungsergänzung. Beta Alanin ist eine nicht benötigte Aminosäure, die als ein Baustein-Molekül für die chemische Carnosin fungiert. Carnosin hilft um die Wirkung der Milchsäure zu verringern, die während des Trainings in den Muskeln aufbaut. Es ist die Milchsäure, die Muskeln zu Schmerzen verursacht. Beta-Alanin hilft, Rampe bis Carnosin Produktion, so dass weniger während der Arbeit, Ihre Muskeln Schmerzen, so dass Sie Ihr Training auf ein höheres Niveau zu drücken.

Anweisungen

Gewusst wie: Verwenden von Beta Alanin

• Sie sollten Ihre Verwendung Kreatin einstellen, wenn du gehst, Beta-Alanin zu verwenden. Obwohl die Kombination der beiden Ergänzungen nicht schädlich ist, zeigen einige Studien, dass die Wirkung von Beta Alanin durch Kombination mit Kreatin geschwächt sind.

• Kaufen Sie reines Beta-Alanin. Beta Alanin ist jetzt viele andere Ergänzungen hinzugefügt wird, und die richtige Dosierung von Beta Alanin möglicherweise unerreichbar unter Verwendung einen Kombination Zuschlag.

• Nehmen Sie 6 g täglich, einmal pro Tag für die ersten zwei Wochen mit der Beilage. Dies ist die Ladephase. Es dauert eine Weile für Beta-Alanin in den Muskeln zu sammeln.

• Aufnahme 4 g am Tag, einmal pro Tag für den Rest der Zeit, die Sie die Beilage verwenden. Langzeitstudien zeigen, dass es nicht unsicher, Beta-Alanin für längere Zeit zu verwenden ist. Studien zeigen, dass die Vorteile von Beta Alanin nehmen Sie mehr als 4 g pro Tag nicht deutlich erhöhen.