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Hat, vor dem Frühstück Ursache Hunger-Modus arbeiten?

Hat, vor dem Frühstück Ursache Hunger-Modus arbeiten?

Vor dem Frühstück trainieren, wird Ihr Körper nicht in Hunger-Modus gebracht; die entscheidende Ursache des Hungers ist das Fehlen der nährstoffreiche Lebensmittel. Nach der Mayo-Klinik werden Dauer und Intensität Ihres Trainings bestimmen die Speisen oder Getränke, die Sie benötigen, um maximale Energie zu pflegen und gesund zu bleiben, während des Trainings.

Stoffwechsel

Ob Sie es oder nicht realisieren, ist dein Körper ständig bei der Arbeit; Sie sind sogar im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen und Bakterium. Der Stoffwechsel wird durch die verbindet Ihren Körper die Speisen und Getränke, die Sie konsumieren mit Sauerstoff zu Energie freizugeben, die Sie zum Überleben brauchen. Ihr Körper braucht Energie, um alle seine Grundfunktionen wie Atmung, zirkulierende Blut, Anpassen der Hormonspiegel und zellulären Reparatur- und Wachstum zu tun. Nach der Mayo-Klinik wird die meiste Energie verbrauchen Sie vom Abendessen der vergangenen Nacht verwendet von Ihrem Körper von morgen, so dass Sie sich mit einem Abbau von Glykogen, wake, die niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht. Muskeln brauchen Glykogen freizugeben, die Energie für ein intensives Training und täglichen Lebens hinzugefügt.

Hunger-Modus

Wenn Sie nicht Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen zur Verfügung stellen, wird Ihr Körper in einen Zustand der Hunger-Modus gehen. Wenn Sie nicht Ihren Körper richtig mit benötigte Glukose Betankung sind, beginnt Ihr Körper, von Ihre Muskeln zu nehmen, um genügend Glukose zu Gehirn und Gewebe bereitzustellen. Dieser Prozess wird zu einem Verlust von Muskel Masse und schließlich lebensbedrohlichen gesundheitlichen Problemen führen. Die Mayo-Klinik heißt es: Wenn Sie stark unterernährt sind, es zu Organschäden, Anämie, Knochenverlust, Probleme mit den Nieren und Magen-Darm-Problemen führen kann.

Empfehlungen

Essen Sie drei Stunden vor einem intensiven Training ermöglichen Sie Ihrem Körper die richtige Zeit zu verdauen und die Nährstoffe zu absorbieren. Wenn Sie in einem 05:00-Training drückte, ist offensichtlich aufstehen um 02:00 Essen nicht ideal. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt arbeiten, Essen Sie, einen kleineren effizienteren Snack wie eine schnell verdauliche Kohlenhydrate ca. 30 Minuten vor dem Training.

Die richtige Ernährung

Unabhängig von der Tageszeit, die Sie ausüben möchten, ist die Taste, um das meiste aus Ihrem Training herausholen, Ihren Körper mit der richtigen Ernährung entsprechend anzuheizen. Die beste Balance ist eine Mischung aus komplexen und einfachen Kohlenhydraten. Einige Beispiele für einen Pre-Workout-Snack sind eine Scheibe Vollkorn-Toast mit einer geschnittenen Banane und Zimt, griechischer Joghurt und Trail Mix oder einige Haferflocken mit frischem Obst. Die komplexen Kohlenhydrate in diesen Entscheidungen werden Ihnen eine kontinuierliche Freisetzung von Energie während des Trainings und die einfachen Kohlenhydraten werden Ihnen dieser zusätzlichen Energieschwall intensiver, effiziente Übung.