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Hoola Hoop-Techniken

Hoola Hoop-Techniken

Hula hooping ist eine lebendige und spannende Aktivitäten für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Es kann machen nicht nur ein lustiges Spiel für Kinder zum spielen, sondern auch ein energetischer aerobes Training, das helfen können, Ihre allgemeine Fitness sowie Rücken- und Bauch Muskulatur zu verbessern. Mit ein paar Techniken, Hula Hoop haben Sie Spaß beim Abrufen und Fit halten. Sobald Sie die Technik der grundlegenden Hula hooping erlernen, Sie können üben und Meister erweiterten Techniken.

Grundlegende Hooping

Vor dem Lernen erweiterte Hula hooping Techniken, ist es wichtig zu lernen grundlegende Hula hooping. Ihre Beine leicht auseinander und Ihr Rücken gerade stehen. Halten Sie den Hula hoop reifen um Ihre Taille mit beiden Händen, so dass der Reifen gegen den Rücken ruht. Benutzen Sie Ihre Hände sanft auf den Reifen, um Ihren Körper in eine Bewegung im Uhrzeigersinn vor dem loslassen zu drehen beginnen, und halten Sie den Reifen kreisenden durch verschieben Ihre Hüften wieder vorwärts und wiederum mit der Bewegung des Rahmens. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften stetig schwingen bleiben und der Reifen sollte Spinnerei um Ihre Taille.

Mehrere Bänder

Wenn Sie gelernt und die Technik für grundlegende Hula hooping praktiziert haben, können Sie mehrere Reifen. Durch zwei Hula-Reifen zusammen um Ihre Taille, halten den Rücken drehen beginnen und her Bewegungen Ihres Körpers fest. Wenn Sie die Technik erfolgreich zwei Hula-Reifen um Ihre Taille Spinning beherrschen, können Sie versuchen mit drei dann danach halten hinzufügen weitere Reifen. Je mehr, dass Sie üben, die weitere Reifen werden Sie um Ihre Taille zu drehen.

Um die Knie

Spinnerei einen Hula-Hoop-Reifen um die Knie ist eine tolle Technik zu lernen. Starten Sie durch aufstehen direkt mit den Knien und Beinen zusammen. Setzen Sie den Hula hoop reifen knapp über die Knie zu, so dass es am Ende für Ihre Knie berühren und beginnen Sie, sanft drehte ihn herum. Halten Sie den Reifen drehen durch Ihre Knie hin-und herbewegen in einer stetigen Bewegung, Ihre Arme ausbreiten, um Sie zu halten ausgeglichen. Um diese Technik weiter fortgeschritten ist, versuchen Sie auf einem Bein stehen beim Drehen des Reifen um das andere Knie.

Footsie

Footsie ist eine energetische Hula Hoop Technik. Es kann ein spannendes Spiel für Kinder zu spielen und auch lebhafte Übung für Erwachsene machen. Beginnen Sie durch drehen den Hula hoop reifen um einen der Ihren Knöchel, die Bewegung stabil zu halten. Versuchen Sie jedes Mal, das kommt von der Reifen herum, hop über es. Je schneller, desto mehr Energie wird die Technik Sie Ihre Knöchel, den Reifen drehen.