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How to Build Muscle mit Gewichtszunahme bei Frauen

Frauen, die versuchen, gesunde Gewichtszunahme müssen auch Muskeln aufbauen. Wie jede Diät ist der Schlüssel kalorische Aufnahme und Ausübung Ebene Aufmerksamkeit. Nach gewinnen Gewicht Muskel schnell erfordert die Gewichtszunahme überschüssige Kalorienzufuhr. Die Website heißt auch, dass Frauen, die Gewichtszunahme wollen nicht nur arbeiten sollte, auf mehr Kalorien Essen, aber auch weitere Muskelaufbau um verhältnismäßig Körper Fettverteilung zu erstellen.

Anweisungen

• Sprechen Sie mit einem Arzt vor Beginn jeder Übung Regime. Gewinn Weight Muscle Fast betont, dass manchmal den Körper Sie Gewicht durch medizinische Probleme halten könnte und es wichtig auszuschließen mögliche medizinische Probleme ist vor dem Start einer Gewicht Ernährung zu gewinnen.

• Essen Sie mehr gesunden Kalorien. Während Gewichtszunahme höhere Kalorienaufnahme erfordert und es verlockend ist, nur Junk-Food Essen, kann das unattraktiv fette Gewinne wie nur im Magen zu gewinnen oder zu viel Fett ohne genügend Muskel zu gewinnen führen. Essen Sie stattdessen mehr mageres Fleisch, Vollkorn-Kohlenhydrate und Nahrungsmittel mit Fettsäuren wie Fisch.

• Starten Sie eine Gewicht-Training-Therapie. Echte Frauen Fitness schlägt shooting für drei Trainingseinheiten pro Woche, obwohl er heraus, dass jemand, der neu zeigt ausüben könnte beginnen mit zweimal in der Woche und arbeiten bis zu drei oder vier Mal pro Woche.

• Sowohl vor als auch nach dem Training Protein zu essen. Echte Frauen Fitness schlägt immer zwischen 10 und 20 Gramm Eiweiß bevor Übung und nehmen ein Protein danach Schütteln für optimales Muskelwachstum. Protein-Shakes haben in der Regel rund 25 Gramm Eiweiß pro Kugel schütteln, obwohl die genauen Beträge auf die Marke variieren.

Tipps & Warnungen

  • Frauen bauen Muskeln anders als Männer, weil Frauen geringere Mengen von Testosteron haben. Dies bedeutet, dass Frauen nicht natürlich am Ende aussehen wie ein Bodybuilder.