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How to Get in Shape für High School Fußball

Fußball auf jeder Ebene ist eine äußerst anspruchsvolle und körperliche Sportart. Es erfordert Geschicklichkeit, Gewandtheit, schnelle Reaktionen und ein hohes Maß an kardiovaskuläre Fitness. Wenn Sie planen, für Ihre Schule Team ausprobieren oder sich bereits auf Ihre Saison bereiten, wollen Sie tun alles in Ihrer macht, um sicherzustellen, dass Ihr Team nicht im Stich lassen.

Anweisungen

Trainingsrückstand zu erreichen

• Es wird geschätzt, dass professionelle Fußball-Spieler auf höchstem Niveau spielen in den großen europäischen Ligen überall von 10 bis 20 Kilometer in einer einzelnen Übereinstimmung laufen können. Es sei denn, du der Torwart bist, Fußball spielen, bei jedem Level-Anforderungen, die halten Sie.

Mit Herz-Kreislauf-Fitness, wie das alte Sprichwort sagt, nichts, um es aber zu tun gibt es nicht. Wenn Sie konkurrierend spielen wollen müssen Sie bekommen Ihre gelaufen. Zwei bis drei Meilen läuft, sollten mindestens drei Mal pro Woche, Sie schnell erhalten.

Führen Sie an einer moderaten Clip, aber wenn du, um eine Spur gehst versuchen Sie gelegentlich für einen halben oder Viertel Runde sprinten. Diese erhalten Ihren Körper verwendet, um die Art der Gangwechsel, die Sie benötigen, um auf dem Spielfeld zu machen.

• Ference Puskas, ehemaliger Kapitän der ungarischen Nationalmannschaft wurde zitiert, "Sobald Sie den Ball zu kontrollieren, Fußball (Soccer) ein einfaches Spiel ist." Arbeiten Sie auf Ihre Ballkontrolle Fähigkeiten.

Dazu alles was Sie brauchen ist ein Ball, etwas Gras und einige Zapfen. Üben Sie dribbling den Ball hin und her mit den Füßen. Praxis läuft mit dem Ball zu Ihren Füßen. Richten Sie die Zapfen in einer Linie und Praxis dribbling den Ball in und aus ihnen. Starten Sie mit ihnen breiter auseinander und gewinnen Sie mehr Kontrolle über Ihre Runden Ziehen verschieben sie näher zusammen. Dies simuliert die Art von runden Sie machen, Mitglieder des gegnerischen Teams zu umgehen müssen.

Roll den Ball auf dem Fuß, es oben in der Luft zu treten und sehen, wie oft Sie es mit Ihren Füßen, Knie und Kopf berühren können, bevor es den Boden schlägt.

Große Spieler steuern den Ball so gut auf ihre Füße sogar mitten in der entschiedenen Widerstand kleben scheint. Es gibt viele Variablen in einem Fußballspiel. Lassen Sie sich nicht Ihre Fähigkeit, den Ball zu kontrollieren, einer von ihnen sein. Halten Sie Ihre Kugel-Fähigkeiten durch üben auf eigene Faust, wenn Sie können geschliffen.

• Sie möchten Ihren Körper als tauglich zu machen wie möglich. Fußball ist zum Ausführen und den Ball zu kontrollieren. Aber wenn du stehst in der Penalty Box bereit, einen Eckball zu empfangen, die Person, die am höchsten springen kann, um den Ball ins Tor zu fahren. Oft muss dies durchgeführt werden, während Sie gleichzeitig Bemuskelung, sind Spieler des anderen Teams aus dem Weg.

Es ist nicht wünschenswert, aus Sicht der Fußball enorm geschliffen werden. Erweiterte Muskeln bedeutet zusätzliche Körpermasse, d.h. mehr Gewicht, als Sie Rennen, um deine Gegner auf den Ball zu überholen zu ziehen. Allerdings können Sie die einfache Übungen wie Liegestützen und Sit-ups geben das körperliche Gleichgewicht und Oberkörper Stärke, die Sie in einem Fußballspiel wettbewerbsfähig sein müssen.

Zwei Sätze von 50 Sit-ups sowie zwei Sätze von 20 Liegestützen, sollten fünf Tage die Woche, Sie gut auf dem Weg zur Eignung übereinstimmen erhalten.

Tipps & Warnungen

  • Kennen Sie Ihre Stärken und Ihnen zu spielen.
  • Wenn Sie eine Nase für Ziele haben, versuchen Sie und erhalten Sie einen Platz als Stürmer. Wenn Verteidigung Ihre Stärke ist, kann es wieder spielen besser sein.
  • Fußball ist ein Mannschaftssport, so was auch immer Sie positionieren zugeordnet sind, spielen Sie es in vollen Zügen.
  • Fußball im Fernsehen anschauen, hört man gelegentlich die Kommentatoren auf ein talentierter Spieler verweisen deren Form in letzter Zeit aufgrund mangelnder Trainingsrückstand schlecht gewesen ist. Seien Sie nicht diese Person!