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How to Train für ein Fitness-Wettbewerb

Ausbildung für einen Fitness-Wettbewerb, wo die Teilnehmer auf Muskeltonus, Größe und Symmetrie beurteilt werden, können wirken wie ein Vollzeit-Job. Ernährung und Bewegung sind entscheidend für die acht Wochen Zeit im Vorfeld der Wettkampf und Training eine ständige Herausforderung ist, Körperfett zu verlieren, während Muskelaufbau.

Anweisungen

Bereiten Sie vor für einen Fitness-Wettbewerb

• Ihre Körper-Fett-Verhältnis haben 8 bis 12 Wochen vor dem Wettkampf überprüft. Viele Bodybuilder schießen für ein Ziel von weniger als sechs Prozent Körperfett für Männer und 12 Prozent für Frauen.

• Entwickeln Sie ein Bewegungsprogramm und Zeitplan. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zu trainieren, und gibt es Probe Übung Pläne und Zeitpläne online verfügbar wie dieses auf Fitness Atlantic-Website (siehe Ressourcen unten).

• Entwickeln Sie eine Diät-Plan, die die meisten Menge an Fett verbrennen wird. Enthalten Sie gute Fette wie Fischöle. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag, inklusive Obst, Gemüse und mageren Proteinen. Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete stärken. Trinken Sie viel Wasser.

• Verwenden Sie Fettverbrenner. Ergänzungen und Proteinpulver sollten zuckerfrei und die beste Qualität sein.

• Überwachen Sie Ihren Körper täglich beim Trainieren und Ihre Ernährung oder Training entsprechend anpassen, wenn Sie nicht die Ergebnisse erhalten möchten.

Zug für die letzte Woche

• Darstellung im Mittelpunkt. Üben Sie posieren, posing Öle auswählen und Anwenden von Bräunungscreme wenige Tage vor der Veranstaltung.

• Strenge achten Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung Plan. Es gibt viele Methoden Menschen Verwendung in der letzten Woche Training und sie sind sehr unterschiedlich. Forschung verschiedene Pläne und finden Sie das richtige für Sie. Die ultimative Bodybuilding Wettbewerb Guide-Website für eine Beispiel-Ernährung, die Woche vor einem Wettkampf Eignung zu verwenden (siehe Ressourcen unten).

Tipps & Warnungen

  • Das Fett zu verbrennen. Cardio-Training ist entscheidend, in Form von Konkurrenz bekommen.
  • Nehmen Sie sich Zeit, posiert und Säurenummer Cremes zur Verbesserung der Muskel-Definition Gebrauch zu üben.
  • Nehmen Sie Kaliumpräparate zu verhindern Krämpfe während der Konkurrenz.
  • Halten Sie ein Training und Übung Protokoll während des Trainings.
  • Ausbildung ist teuer. Kaufen Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel mit den besten Zutaten und verwenden Sie nur oben-of-the-Line-Proteinpulver und Ergänzungen.