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How to Train für einen halben Eisen Distanz Triathlon

Triathlon sind Rennen besteht aus drei Sportarten--Schwimmen, Radfahren und laufen. Eine halbe Eisen Distanz Triathlon ist ein sehr lange Platz Triathlon--das Schwimmen ist 1,2 Meilen, das Motorrad ist 56 Meilen und die Piste ist 13,1 Meilen. Ein Athlet muss im erstaunlichen Form dieses Rennen nicht beenden und noch bessere Form, mit den anderen Athleten konkurrieren. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr.

Anweisungen

• Notwendige Ausrüstung zu kaufen. Grundbedürfnisse sind ein Fahrrad, Helm, Laufschuhe, Schutzbrille und einen Badeanzug. Für eine halbe Eisen ist es wahrscheinlich eine gute Idee, in andere optionale Ausrüstung, wie ein Triathlon-Bike, aero Bars und ein Triathlon-Anzug zu investieren. Diese sind nicht erforderlich, aber das Rennen noch komfortabler und effizienter zu machen.

• Prüfen Sie, bekommen einen Trainer. Da halbe Bügeleisen so intensiv sind, entscheiden sich einige Athleten für einen Trainer oder Trainerin. Das ist einfach jemand hilft beim Planen der Trainingseinheiten um den Sportler optimal auf das Rennen vorbereiten. Sie nehmen in Konto persönliche Umstände und der Sportler-Persönlichkeit, dies zu erreichen.

• Heben Sie Gewichte. Heben von Gewichten Strenghthens Muskelgruppen, die Verletzung zu verhindern.

• Schaffen Sie Platz für Trainingszeit im Kalender. Ein halben Eisen-Triathlon ist ein Langstreckenrennen. Stellen Sie sicher, es ist genug Zeit, an einem Tag alles Plus gut genug für eine halbe Eisen konkurrieren zu trainieren. Richtiges Training erfordert im Allgemeinen einen Zeitaufwand von bis zu 4 oder mehr Stunden pro Tag während Ausbildung Spitze.

• Ausbildung Vereine beitreten. Die Schönheit der Triathlons ist die Gelegenheit für drei Sportarten trainieren. Während es nicht viele Triathlon-Clubs, es gibt viele Vereine, Radsport Vereine ausgeführt und Master Schwimmen-teams fast überall. Nicht nur hilft Training mit drei Gruppen mehr Sportler Freunde zu machen, es ist auch ein großartiger Ort, um Tipps und Ratschläge von Menschen zu erhalten, die in jede spezifische Sportart spezialisiert.

• Denken Sie daran, zur Ruhe. Ruhetagen sollte ein bis zwei Tage pro Woche eingeplant werden, erlauben den Körper vollständig erholen.

• Schwer Zug. Halbe Bügeleisen sind schwierig. Trainieren Sie genug, um bequem die Abstände sein, die am Renntag abgedeckt werden.

• Melden Sie sich für ein Rennen. Wählen Sie eine halbe Eisen und dafür registrieren. Halbe Bügeleisen sind ziemlich beliebt, hauptsächlich als Sprungbrett für Sportler, die planen, Übergang zu Ironman Triathlon. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, melden Sie sich frühzeitig um einen Platz an der Startlinie zu gewährleisten. Denken Sie daran, genügend Zeit, um körperlich erhalten verlassen fit genug um das halbe Eisen zu vervollständigen. Im Allgemeinen ist wenn ein Athlet eine Olympische Distanz Triathlon, weitere sechs Monate zuvor beendet hat (oder außerhalb der Saison) notwendig, um einen halben Eisen Triathlon vorzubereiten. Es wird nicht empfohlen, eine halbe Eisen zu tun, vor dem Abschluss einer Triathlon Olympische Distanz.