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How to Train für einen halben Triathlon

How to Train für einen halben Triathlon

Abschluss einen halben Triathlon ist eine sportliche Leistung. Ein halben Triathlon besteht aus einen 13,1-Meilen-Lauf, ein 1,2-Meile-schwimmen und eine Fahrradtour von 56 Meilen. Es dauert in der Regel vier bis acht Stunden, den halb-Triathlon zu beenden. Wie sie solche unglaubliche sportliche Veranstaltung ist, dauert es strenge Ausbildung und einer gesunden Lebensweise, um das Ereignis gut abzuschließen. Training findet eine erhebliche Menge an Zeit. Versuchen Sie nicht, es zu stürzen und Verletzungen zu riskieren.

Anweisungen

• Schwimmen Ausdauer aufzubauen. Die Ausdauer, um Fahrrad, Schwimmen und laufen erfordert, dass Ausdauer. Verbringen Sie Ihre Zeit schwimmen auf Technik, die Ihnen erlauben, den halbe Triathlon abgeschlossen.

• Fahrrad-Reiten-Ausdauer zu bauen. Tun Sie also zwei bis drei Mal pro Woche. Das Ziel ist es, mindestens einmal pro Woche einen dreistündigen Radtour leicht vollenden können. Sie müssen 56 Meilen in einer einzigen Sitzung abschließen können. Integrieren Sie reiten diese gesamte Strecke so schnell, wie Sie dies tun können.

• Zug die 13.1-Meile laufen problemlos in einer Sitzung abgeschlossen. Je nach Ihrem Beginn Fitness-Level könnte dies mehrere Monate dauern. Starten Sie mit nur ein paar Meilen pro Woche und arbeiten Sie sich. Nicht nur müssen Sie physikalisch aber für Ausdauer sowie zu trainieren.

• Üben Sie den halbe Triathlon in seiner Gesamtheit etwa eine Woche vor dem Tag. Das bedeutet die erste radfahrende 56 Meilen Schwimmen 1,2 Meilen und Abschluss der 5,6-Meile laufen.

• Rest für die ersten drei Tage eine Woche vor der halben Triathlon. Beginnen Sie langsam zu Ihren Probelauf vor dem Rennen gebaut.

Tipps & Warnungen

  • Für Gesundheit und Triathlon Ergebnisse unerlässlich bleiben hydratisiert.
  • Erhalten Sie eine vollständige physische vor dem Training für einen halben Triathlon.