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How to Train für einen Halbmarathon

Training für Ihren ersten Marathon kann ein großes Unterfangen, voller Aufregung, Begeisterung und Laufwerk sein. Es wird dauern, Hingabe und Anpassung um dorthin zu gelangen, aber die Auszahlung ist groß. Bereiten Sie Ihren Körper durch Training für einen Halbmarathon.

Anweisungen

• Buch mark eine Webseite, die fungiert als ein Protokoll Sie Ihre Marathon-Trainings-Fortschritte zu verfolgen. Es wird Sie zur Rechenschaft und bieten eine bequeme Möglichkeit zum Aufzeichnen, wie Sie auf dem Weg tust. Ein Ort, der diesen Service anbietet ist coolrunning.com.

• Füllen Sie einen Pre-Training-Zeitplan, der Sie in ein guter Vorbereitung auf einen Halbmarathon beginnen beginnt. Sie wollen den folgenden Zeitplan für solide 4-5 Wochen als ein Pre-Training-Zeitplan ausführen können: Montag (deaktiviert); Dienstag (3 mi); Mittwoch (4 mi); Donnerstag (4 mi); Freitag (deaktiviert); Samstag (3 mi) und Sonntag (5 mi).

• Finden Sie einen Halbmarathon-Zeitplan, der Ihnen am besten passt. Es gibt viele verfügbare online und durch Bücher. Nach und nach passen diese Zeitpläne Ihren Körper mehr und mehr laufen. Sie stellen auch die Trainingsmethode-Technik, die Sie verwenden werden, um Ihren Körper für verschiedene Schritte und Geschwindigkeiten vorzubereiten.

• Planen Sie Ihren Trainingsplan über 12 Wochen vor dem Renntag beginnen. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und aktiven Lebensstil zusätzlich zu Ihrer Ausbildung. Viel Wasser trinken und ausreichende Ruhezeiten zu erhalten.

• Abonnieren Sie einen online-Newsletter für Läufer. Sie halten Sie den Sport interessiert und bieten Motivation auf dem Weg zu Ihrem Ziel.