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How to Train für einen Kettlebell-Wettbewerb

Beteiligung an Amateur-Ebene sportliche Wettbewerbe für Spaß, ist ein guter Weg, um Ihren Körper und drücken Sie sich zu neuen Höhen der Leistung herausfordern. Wichtiger als der eigentliche Tag des Wettbewerbs, ist jedoch der Trainingsprozess. Der Wettbewerb ist nichts anderes als der Stempel Ihre endlosen Stunden aufs Training in der Turnhalle im voraus überprüfen. Kettlebells, kleine Kanonenkugel-ähnliche Gewichte mit angeschlossenen griffen, präsentieren eine interessante Medium für Stärke-Wettbewerbe. Bei den Wettkampf Kettlebell training, sind hier die Dinge, die Sie berücksichtigen müssen.

Anweisungen

• Bestimmen Sie das Datum des Wettbewerbs und markieren Sie ihn auf Ihrem Kalender. Dividieren Sie die Zeit zwischen jetzt und der Wettbewerb in drei etwa sogar Perioden. Die erste Periode wird der technischen Beherrschung gewidmet werden, die zweite Stärke Akkumulation gewidmet werden und die dritte Periode wird der Wettbewerb Höchststand gewidmet werden.

• Kontaktieren Sie Ihren lokalen Regierenden Körper oder Turnier Organisatoren um zu bestimmen, welche Ereignisse getestet werden. Typische Ereignisse umfassen die Kettlebell-werfen für Distanz oder Höhe, Kettlebell sauber und Presse für Wiederholungen und Kettlebell reißen. Beachten Sie sowohl für die Ereignisse, die am Tag des Wettbewerbs zusammen mit der Reihenfolge getestet werden, in denen sie getestet werden.

• Führen Sie häufige Kleinserien-Training zur Verbesserung der technischen Beherrschung während Ihrer ersten Ausbildungszeit im Vorfeld des Wettbewerbs. Dies bedeutet, dass Sie benötigen, um eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde in der Nacht zu trainieren. Verwenden Sie leichte Kettlebells und wollen Sie Ihre Form während der Ausführung der Techniken zu perfektionieren. Das Formular mit einem digitalen Camcorder Videoband oder habe einen Freund, Korrekturen zu geben, wie Sie trainieren. Üben Sie alle Wettbewerbs-Events bei jedem Training zu und trainieren Sie vier Tage pro Woche, meist nicht aufeinander folgende Tage.

• Führen Sie ein verringertes Volumen des Krafttrainings während der zweiten Periode bis zum führenden Wettbewerb. Von schwereren Kettlebells, Zielen Sie, eine geringe Zahl von Wiederholungen pro Satz (04:57) durchzuführen, um rohe Kraft vor dem Ereignis zu bauen. 45 Minuten pro Tag, vier Tage pro Woche training ein Wettbewerb Aufzug pro Tag während der gesamten Phase zu trainieren. Ziel ist es, das Gewicht der Kettlebell zu erhöhen, Sie mit jedem Training verwenden, Sitzung, Ihren Körper zu drücken.

• Steigern Sie Ihre Frequenz und Volumen der Ausbildung den Höhepunkt Zeitraum bis die Konkurrenz nur fünf Tage entfernt ist. Drücken Sie sich sogar noch schwerer, aus-und Weiterbildung für eine Stunde oder mehr vier Tage pro Woche. Wollen Sie weiter zunehmenden Ihre Stärke mit jedem Training und führen Sie Sätze von höheren Wiederholungen (07:54), Kraft und Ausdauer zu bauen. Training ganz fünf Tage vor dem Wettkampf, geben Ihrem Körper genügend Zeit zur Ruhe um zu setzen Sie bei 110 Prozent Leistung am Tag der Veranstaltung zu stoppen.