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How to Train für einen Triathlon Olympische Distanz

Ein Triathlon ist ein Ereignis, wo teilnehmen Athleten in drei Sportarten hintereinander--Schwimmen, Radfahren und laufen. Ein Triathlon Olympische Distanz besteht aus 1,5 Kilometer Schwimmen, eine 40-Kilometer-Fahrradtour und eine 6-Kilometer-Lauf. Die Olympische Distanz ist auch ein International-Entfernung, Standard-Kurs oder Short Course Triathlon.

Anweisungen

• Füllen Sie einen Sprint-Triathlon. Dies gibt einen guten Ausgangspunkt für die Olympische Distanz. Die Olympische Distanz ist doppelt so lang wie der Sprint.

• Fügen Sie die Distanz langsam. Gesamte Zeit oder Distanz Trainingswoche nur zehn Prozent zu erhöhen. Mehr hinzufügen kann zu Verletzungen führen. Achten Sie darauf, dass Sie Zeit für Erholung und einfache Trainingseinheiten auch machen. Dies hilft, Burnout zu vermeiden.

• Registrieren Sie sich für ein Rennen. Wählen Sie ein Ziel-Rennen mit ausreichend Trainingszeit vor dem Renntag. Anmeldung für ein Rennen erhöht Engagement zu trainieren und ist ein großer Motivator.

• Praxis-Übergänge. Backstein-Trainings sind eine gute Idee für Triathlon Training. Backsteine sind eine Mischung aus beiden Disziplinen in der Triathlon nacheinander getan. Stellen Sie sicher, die Übergang-Routine auch um die verschwendete Zeit am Renntag zu beseitigen zu üben.

• Testen Sie Ernährung und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. Eine neue Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr Produkte versuchen erhöht die Chance des Magenprobleme am Renntag. Renntag ist nicht die Zeit, etwas neues, vor allem essen oder zu trinken versuchen. Verwenden Sie am Renntag verwendet, um mit dem Zug.

• Einen Trainingsplan erarbeiten. Es ist schwierig, die Zeit für einen Triathlon trainieren. Triathlon-Training kann sehr intensiv sein. Ordnen Sie der Zeitspanne notwendig jeden Tag um Rennen Tag Ziele zu erreichen. Machen Sie Ausbildung eine hohe Priorität zu und vermeiden Sie überspringen Training unnötig.