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How to Train für einen Triathlon

In einem Triathlon Wettbewerb wird testen Sie physisch in einer Weise, die viele andere Sportarten werden nicht und es wird Sie geistig fordern, wie Sie herausfinden, wie Sie sind gonna get von Event zu Event--sei es laufen, Radfahren oder schwimmen. Gehen Sie folgendermaßen vor, wenn Sie schon einmal daran gedacht haben, über Wettbewerb in einem Triathlon und wusste nicht, wo man anfangen soll.

Anweisungen

• Überprüfen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Training für einen Triathlon beginnen. Stellen Sie sicher, dass es keine körperliche und/oder medizinische Gründe, die Sie vom Wettbewerb verhindern würde.

• Bestimmen Sie, welche der 3 Veranstaltungen ist Sie am besten und welches ist Ihre Schlimmste. Ihr Trainingsplan wird Ihre Stärken und Schwächen widerspiegeln, da Sie verbringen mehr Zeit auf Ihre schwächsten Veranstaltung und weniger auf Ihre stärkste müssen.

• Kaufen Sie die richtige Ausrüstung für die Ausbildung und für das eigentliche Ereignis. Sie möchten, dass ein paar robuste, bequeme Laufschuhe und ein Fahrrad speziell für Rennen und Geschwindigkeit.

• Gönnen Sie sich mindestens 6 Wochen Trainingszeit. Dies setzt voraus, Sie sind große Kondition und mäßig gut auf alle Ereignisse.

• Entwerfen Sie einen Trainingsplan, der mindestens 4 bis 5 Stunden pro Woche besteht. Du kannst mehr wenn Sie möchten, aber nicht weniger trainieren.

• Planen Sie mindestens einen Tag der Ruhe in Ihren Wochenplan Training haben. Ihr Körper braucht Zeit, vom anstrengenden Training zu erholen.

• Essen Sie gesund, bleiben Sie hydratisiert und vor der Veranstaltung, laden Sie auf Kohlenhydrate weil sie Sie Kraftstoff geben werden, müssen Sie durch den Triathlon zu erhalten. Das letzte, was, das Sie wollen, ist schlecht ausführen, weil Sie nicht genug Energie, um den Wettbewerb abgeschlossen haben.