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Ideen für schnelle leichte Snacks

Kalorienarmes, Herz-gesunde Snacks sind eine gute Möglichkeit, Ihren Hunger satt und Metabolismus bewegen zwischen den Mahlzeiten zu halten. Die Mayo-Klinik heißt es, dass sie Schlüssel zum Hinzufügen von Imbisse in Ihre Ernährung ", Moderation und Gleichgewicht im Auge behalten." Eine gute Snack-Auswahl wird den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu zähmen, ohne Auswirkungen auf den Appetit bei den Mahlzeiten. Vermeiden Sie leere-Kalorien-Snacks, die sind reich an Zucker und Fett, und wählen Sie das Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte Lebensmittelgruppen Knabbereien.

No-Prep-Snacks

Mutter Natur bietet viele Ready-to-eat-Snacks, die vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen. Erreichen Sie für ein Stück Obst, rohes Gemüse oder eine Handvoll Nüsse oder Samen um den Hunger in Schach zu halten. Versuchen Sie etwas ein bisschen mehr ein Stück Käse, eine Tasse Joghurt oder ein Glas fettarme Milch. Halten Sie ein paar hartgekochte Eier im Kühlschrank für einen schnellen Snack Schale und Essen, der mit Protein geladen wird. Zwar eine großes hart gekochtes Ei weniger als 100 Kalorien, sollten die Zuschauer ihre Fettaufnahme Essen das weiß und werfen das Eigelb.

Kalten Nibbles

Es dauert nur wenige Minuten, einen würzigen und befriedigenden Snack zusammen. Eine Frucht-Smoothie durch eine Kombination von frischem Obst, fettarme Milch und Joghurt machen, Gießen Sie ein wenig Diät Ginger Ale über Schnitt oben Obst für einen erfrischenden Obstsalat, frisches Obst in einigen Hüttenkäse mischen oder Schicht, frisches Obst, Müsli und Joghurt für eine würzige Parfait. Setzte einige fettarme Sahne-Käse oder Erdnussbutter auf Vollkorn-Toast oder ein Bagel, Schnitt oben Gemüse in fettarmen Dressing, Hummus oder frische Salsa eintauchen oder in einigen fettarmen Käse und Vollkorn-Cracker teilhaben. Butter-freie Popcorn hat keinen Geschmack-freie bedeuten. Werfen Sie Popcorn mit Zimt, Knoblauch Pulver oder Parmesan-Käse, oder fügen Sie einige Nüsse, Rosinen und Miniatur-Brezeln für eine improvisierte Trail Mix.

Heiße Snacks

Heiße Snacks sind oft ansprechend wenn das kühle Wetter setzt in. Genießen Sie eine Tasse fettfreie Hühnerbouillon mit einem Stück Toast oder erwärmen Sie eine weiche Vollkorn-Brezel mit viel Senf für eintauchen. Überbleibsel Reis öffnet die Tür zu einer Vielzahl von Snack-Optionen. Mischen Sie eine kleine Schüssel mit einige heiße Soße und schwarzen Bohnen, Gemüse und Sojasauce oder Mais und Salsa für ein Licht, noch Befriedigung zwischen Mahlzeit gönnen.

Nur für Kinder

Bekommen Kinder zu erreichen, für gesunde Snacks statt Cookies und Eis ist eine Herausforderung, aber keine unüberwindbar. Der University of Illinois empfiehlt Auswahl Snacks, die hohen Nährwert, kann leicht voraus gemacht werden und dieser Appell an das Kind in Geschmack und Aussehen. Verwenden Sie kleine Ausstechformen Käse und Obst in Spaß schneiden Formen und Gewinde auf kleine Spieße färben einige Frischkäse ein helles Blau, Ausbreitung auf ein Reiskuchen und Top mit Fisch-geformte Käse-Cracker oder Sachen Stangen Staudensellerie mit Erdnussbutter und top mit Rosinen.