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Intensive Boxtraining

Boxen ist eine Sportart, die viel verlangt physikalisch von Kämpfern. Daher müssen die Kämpfer intensive Trainingseinheiten in Spitze Form für Wettbewerb bringen übernehmen. Kämpfer verwenden, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft training, ihre Körper in den Kampf gegen Maschinen hone benötigten Anwärter werden.

Geschwindigkeit-Training

Üben Sie Geschwindigkeit Ausbildung zunächst mit einer Geschwindigkeit-Tasche. Eine Tasche Geschwindigkeit trainiert Boxer, Punsch, schnell und mit Rhythmus. Boxer Lochen die Geschwindigkeit-Tasche zu halten, ständig in Bewegung, die Timing und Reflexe nimmt. Seilspringen ist eine andere Art Geschwindigkeit Ausbildung, die Züge des Körpers schnell reagieren und mit der Koordinierung. Schattenboxen, die Analyse Ihrer eigenen Stanz- und Form durch dein Schatten bewegten, schult das Auge auf schnelle Bewegungen, nach Talkboxing.co.uk zu reagieren.

Power-Training

Krafttraining der Bedingungen des Körpers starke Schläge auszuüben. Dies beinhaltet vervollkommnen Stanzen Form und training der Muskeln in den Armen, Kern und vor allem die Beine. Da die meiste macht ein Punsch aus der Haltung abgeleitet wird, ist es wichtig, für Kämpfer zum Gewicht ihre Beine trainieren. Jedoch sollen die schwersten Boxer tun viele langsame Wiederholungen um schlanke, schnelle Muskel statt sperrige Bodybuilder-Muskeln aufzubauen.

Ausdauertraining

Ausdauertraining zielt darauf ab, den Zustand des Körpers, Müdigkeit, zu widerstehen nach advisor.com-Fitness-Sport. Dazu gehören die laufenden sowie andere Cardio-Workout wie Hampelmänner, Sprung Kniebeugen und sprintet. Es ist wichtig für Boxer trainieren sich um viele Schläge ohne müde zu liefern, sowie ihre Kernkompetenzen um Schläge zu absorbieren zu stärken.

Intensives Training planen

Durch die Kombination der genannten Elemente, können Boxer wollen ihre Fähigkeiten deutlich bauen ihre eigenen intensiven Boxen-Trainingsprogramm erstellen. Bodybuilding.com gibt die folgende Ratschläge für Ausdauer: führen Sie zwei bis drei Mal pro Woche, geben einen Tag zwischen den Ausführungen zur Ruhe. Zunächst einmal laufen zwei Meilen, 100 Meter sprint, shadowbox für ein drei-Minuten-Runde, Runde rückwärts 200 Meter, 100 Meter sprint und wiederholen, endet in einer anderen zwei Meilen Abklingzeit ausgeführt. Unterteilen Sie für Stärke Oberkörper und Unterkörper in wechselnden Tagen Kern training jeden Tag zu tun. Arbeiten Sie für Geschwindigkeit die Geschwindigkeit-Tasche jeden Tag, mit Wiederholungen über das Seil springen und zwei drei-Minuten-Runden Schattenboxen Abkühlung.

Überlegungen zur

Anderem Abbildung in den Erfolg der Boxer. Ernährung ist eine der wichtigsten. Essen Lebensmittel mit hohem Protein ist ein muss, und viele Boxer, die versuchen, ihre Körper zu bauen werden 2 Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht, jeden Tag essen. Immer genügend Mineralien, Vitamine und Wasser ist auch wichtig.