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Ist ein Fan-Bike eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Ist ein Fan-Bike eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie sich entschieden haben, dass es Zeit ist, die Ausübung zu erhalten, damit Sie etwas an Gewicht verlieren können, eine Vielzahl von Übung Therapien sind überlegenswert. Wenn Ihnen als Kind Radfahren, kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und geben Sie einer fahrende Training einen Schuß. Mit dem Lüfter-Fahrrad ist ein effektiver Weg, um Ihnen helfen, verlieren Gewicht, sofern Sie genügend Kalorien zu verbrennen genug Zeit Schwitzen auf dem Rad verbringen.

Gewicht zu verlieren

Die Aussicht des Abnehmens möglicherweise gelegentlich überwältigend, aber die Wissenschaft hinter der Prozess ist einfach. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper in ein Kalorien-Defizit zu setzen, was, dass Sie brennen mehr Kalorien bedeutet als Sie verbrauchen. Erreichen Sie eine Kalorien-Defizit durch Bewegung oder Ernährung, aber regelmäßigen Bewegung die Kombination mit einer gesunden Ernährung drastisch steigert Ihre Chance finden Gewichtsverlust Erfolg, Anmerkungen des American Council on Exercise. Eine Kalorien-Defizit von 3.500 entspricht den Verlust von 1 Pfund Fett.

Pedalieren Kalorien verbrannt

Die Rate, mit der Sie während des Trainings fahrende Kalorien verbrennen werde, hängt davon ab, Ihre Geschwindigkeit und die genaue Art der Velo Lüfter oder andere Art von Fahrradergometer. Egal, merkt Harvard Medical School, dass eine fahrende Training einer der schnellsten Wege ist Sie Kalorien verbrennen können. Auf seiner Seite Kalorien verbrennen können die Webseite HealthStatus Gruppen stationären Fahrrädern und Spinnerei Fahrräder zusammen, Feststellung einer Person ein paar hundert Kalorien in kürzester Zeit brennen. Eine Person 155 Pfund wird während 30 Minuten Moderate Intensität Pedalieren und 400 Kalorien während 30 Minuten kräftig treten 246 Kalorien verbrennen.

Ihre Workout-Therapie

Nicht Hop auf das Fan-Bike in der Turnhalle, Übung für einen kurzen Zeitraum und erwarten, Gewicht zu verlieren. Nur durch konsequente Übung werden Sie beginnen zu Gewichtsverlust erleben; MayoClinic.com aus, schlägt beispielsweise vor, es ist praktisch, um zu versuchen, bis zu 2 Pfund in einer Woche verlieren. Ziel ist es, mindestens 300 Minuten pro Woche durchführen von aerobic-Übungen wie eine fahrende ein Heimtrainer zu verbringen und die aerobe Komponente Ihres Trainings mit mindestens zwei Tage Krafttraining Übungen ergänzen.

Kalorienarme Ernährung

Sie werde deutlich erhöhen Ihre Chance, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Training Regime mit einigen Veränderungen in der Ernährung kombinieren. Der Schlüssel zu Veränderungen in der Ernährung ist es, Ihren Kalorienverbrauch zu verringern, die Sie, in einer Vielzahl von Möglichkeiten tun können. Einfache Methoden enthalten, um schneiden Sie die Aufnahme von Limo und Bier, erhöhen Sie die Anzahl von frischem Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung, widerstehen Sie dem Drang zu snack auf ungesunde Nahrungsmittel und vermeiden Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten.