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Ist ein Mini-Trampolin-Safe für eine ältere Person?

Ist ein Mini-Trampolin-Safe für eine ältere Person?

Ein Mini-Trampolin kann verwendet werden, auf einer Vielzahl von Fitness-Ziele, wie die Verbesserung von Gleichgewicht und Durchführen von aerobic-Übungen mit geringeren Auswirkungen zu arbeiten. Jedoch wegen der unstable Oberfläche sollten Sie vorsichtig mit dem Trampolin, wenn Sie ältere sind. Wegen der erhöhten Risiko für Stürze und Verletzungen als Sie älter, sollten Sie das Trampolin mit Hilfe einem Handlauf oder ein Spotter--eine Person stark genug, um Ihren Fall zu brechen, wenn nötig--verwenden oder wählen eine Alternative Übung, Ihr Trainingsprogramm zu ergänzen.

Risiko von fallen und Verletzungen

Die Rate von stürzen älterer Menschen ist viel höher als für jede andere Altersgruppe Erwachsenen; die Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass jeder dritte Erwachsene im Alter von 65 und älter fallen jedes Jahr. Stürze sind die häufigste Ursache für Verletzungen-in Verbindung stehenden Todesfälle in dieser Gruppe und führen zu viele Hospitalisierungen jährlich; beispielsweise gab es im Jahr 2010 662.000 Hospitalisierungen wegen fällt in den Vereinigten Staaten. Die Rate von Sterblichkeit und erheblichen Verletzungen steigen mit jeder erhöhte Jahrzehnt alt, platzieren eine zunehmende Bedeutung über die Sicherheit im Alter.

Verwenden ein Spotter

Mit einem Trampolin kann für Sie kontraindiziert, wenn Sie eine ältere Person mit Gleichgewicht Fragen sind. Weil die unstable Oberfläche das Trampolin Sie gezielt Ihre ausgleichenden Muskeln und verbessern Ihre Reaktionszeit helfen können, wenn Sie Ihre Balance verlieren, können Sie Mini-Trampolin mit Sorgfalt verwenden. Viele Mini-Trampoline haben einen optionalen Handlauf. Alternativ haben jemand als ein Spotter direkt neben Ihnen, halten Sie um Ihre Taille in ersten und dann einfach an Ihrer Seite stehen, als Ihre Balance verbessert, damit Sie leichter Ihre Balance wieder zu erlangen und verringern das Risiko von fallen können, Förderung dienen.

Stock-Based Pre Trampolin Übungen

Verbessern Ihre Balance auf dem Boden können Sie Ihren Körper für Mini-Trampolin-Routinen vorbereiten. Haben Sie ein Spotter oder einen Stuhl in der Nähe sich mit Klammer, wenn Sie Ihre Balance verlieren. Zunächst stehen auf einem Bein und Ihre Fähigkeit aufzubauen, bis Sie dies für drei Minuten tun können, ohne Ihr Gleichgewicht zu verlieren. Sie können Ihr Guthaben an Tritte vorwärts oder seitwärts Tritte auf weitere Herausforderung voranbringen.

Gemeinsamen Wirkung

Vielleicht möchten das Mini-Trampolin zu verwenden, um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu verringern, wenn Sie wahrnehmen. Wenn Sie gute Balance und oft ausüben, kann dies eine effektive Lösung für Sie sein. Jedoch wenn das Trampolin nicht sicher für Sie, reduzieren Sie die gemeinsame Wirkung durch die Ausübung auf weichen Untergründen wie Gras oder Sand, und durch das tragen der besten Schuherzeugnisses Verringerung der Auswirkungen. Fragen Sie Ihren Arzt darüber, ob das Mini-Trampolin eine gute Übung für Sie ist.