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Ist P90X the Best Way to Get Ripped?

Ist P90X the Best Way to Get Ripped?

Das P90X-Programm ist eine Erfolgsgeschichte der Fitnessbranche von nächtlichen Infomercial gewachsen. Aber Sie wundern wenn P90X ist der beste Weg, um starke, definierte Muskeln aufzubauen. Kurz gesagt: Es ist kompliziert. Das P90X-Programm enthält alle die besten Elemente der ein abgerundetes Fitnessprogramm, aber es gibt keine klaren Studien, die zeigen, dass es effektiver als Eisen im Fitnessstudio Pumpen ist.

Was sagen die Experten

Eine unabhängige Studie des American Council on Exercise kam zu dem Schluss, dass das P90X-Programm einige der besten Elemente enthält zu Ihrem Körper gut in Form zu bekommen und Muskeln aufbauen. Das Forschungsteam vereinbart, dass das P90X-Programm Fitness-Industrie-Standards für Fitness verbessern überschritten. Die Studie jedoch nicht P90Xs Wirkung von Muskelaufbau im Vergleich zu anderen Fitness-Routinen, wie Hanteln, Kettlebells, Gewicht Maschinen oder rivalisierenden Ganzkörper-Workout-Programme, wie Wahnsinn oder Tae Bo heben testen.

Hoher Intensität Intervall-Training

John Porcari, Ph.D, leitende Forscher von der University of Wisconsin Übung und Health Program, glaubt, dass hoher Intensität Intervall-Training ist der beste Weg, um Ihren Körper in großer Form, sowohl in Bezug auf Gewichtsverlust und Muskelaufbau zu erhalten. Hoher Intensität Intervall-Training ist eine Übung-Technik, die Perioden intensiver mit moderater Aktivität oder Ruhe kombiniert. Beispielsweise führen Sie in P90X, da viele Kniebeugen möglichst in einem 30-Sekunden-Intervall zu springen und dann für 60 Sekunden Ruhe. Sie können die gleichen hochintensive Intervall Trainingsübungen auf eigene Faust üben, aber wenn Sie gerne jemand anderes führen die Routine und die Zeit zu sehen, P90X möglicherweise eine bessere Option für Sie.

Muskel Verwirrung

Laut "Shape" Magazin kommt einer der besten Gründe zum P90X Training ausprobieren auf ein Konzept namens "Muskel Verwirrung." Des American Council on Exercise erklärt weiter, dass "Übung Wissenschaftler nennen es tägliche hügeligen Periodisierung, die das Prinzip ist, dass durch Ändern von Trainingseinheiten regelmäßig, der Körper nicht Zeit anzupassen und effizienter bei der Übung." Kurz gesagt: je mehr verwirren Sie Ihre Muskeln, je schneller Sie Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen. Um sicherzustellen, dass Sie nie mit oder ohne P90X plateau, wechseln Sie Ihre Übungen sich regelmäßig. Beispielsweise wenn Sie immer den gleichen Stromkreis in der Turnhalle durchführen, versuchen Sie umkehren der Reihenfolge nächste Mal.

Dinge, die

Gibt es keine schnelle Weg zum Riss der Muskeln und mit der P90X programmieren, müssen Sie in die Zeit und Mühe wirklich Ergebnisse innerhalb von 90 Tagen anzeigen setzen. Es ist auch ein intensives Programm, die Sie bei guter Gesundheit zu sein erfordert. Wenn Sie leiden unter Herzkrankheiten oder eine chronische Krankheit, fettleibig, Alterung oder neue zu üben, achten Sie darauf, Fragen Ihren Arzt, ob das P90X-Programm das richtige für Sie ist. Schließlich soll das P90X-Programm mit einer entsprechenden Diät-Plan zur Gewichtsreduktion und optimaler Fitness Ernährung integrieren. Wenn Sie versuchen, den riss bekommen und sind noch zu essen, zu viele Kalorien, Fett oder verarbeiteten Lebensmitteln, stoßen Sie nicht die Gewinne, denen Sie wollen.