swisscamping.com

Kalorienverbrauch in einem Stabilität Ball Training

Stabilität-Kugel-Übungen bieten Ihnen ein Werkzeug, um Kalorien, hinzufügen einen zusätzlichen Grad der Schwierigkeit zu Ihrem Training zu verbrennen.

Hinzufügen von Stabilität Kugel Übungen zu Ihr Trainingsprogramm stärkt die Bauchmuskeln

Funktion

Stabilität Bälle sind große Gummi Kugeln als einer mobilen Plattform in Ausübung Routinen verwendet. Stabilität Bälle wurden ursprünglich als Kinderspielzeug in den 1960er Jahren erfunden. Sie dann erregt die Aufmerksamkeit von Physiotherapeuten für die Rehabilitation von Verletzungen und schließlich als Übung Werkzeuge in den 1980er Jahren entstanden.

Kalorien verbrannt

Messen die exakte kalorische Energie durch Ihren Körper zwar durchführen von Trainingseinheiten mit einem Gymnastikball hart, da es variiert basierend auf einer individuellen Gewicht, Geschlecht, Alter und, am wichtigsten ist, die Art der Tätigkeit durchgeführt. Im Allgemeinen können Sie erwarten, deutlich mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie einen gymnastikball zu verwenden.

Typen

Fast jedem calisthenic Training durchgeführt am Boden kann als ein Stabilität Kugel Training verdoppeln. Push-ups können mit Ihren Beinen ruhen auf den ball, drastisch erhöhen die Schwierigkeit (und Vorteile) durchgeführt werden. Für Sit-ups ruhen Ihren Hintern und Rücken oben auf die Kugel aus Ihrer Mitte nach oben hinten ohne Unterstützung. Das zwingt Ihren Körper nur Kernmuskeln (abs, schrägen und unteren Rücken), alle Arbeit tun zu verwenden.

Vorteile

Stabilität Bälle neigen dazu, ein bisschen zwingen Ihren Körper zum Ausgleich diese Instabilität durch Aktivierung mehr Muskeln roll. Dies bedeutet, dass auch während der Durchführung einer grundlegenden Übung wie ein Push-up mehr von Ihren Kernmuskeln an jeder Wiederholung beteiligt sind. Dies bedeutet bessere Koordinierung, bessere Körperhaltung, ein mehr Ganzkörper-Workout und mehr Kalorien verbrannt.

Überlegungen zur

Die genaue Anzahl der Kalorienverbrauch hängt von Ihrem Trainingsplan. Um eine grobe Schätzung zu erhalten, können Sie jedoch verwenden des Taschenrechners kalorische und Übung Kugel Training als kräftigen Gymnastik behandeln. Für ein Männchen Durchschnittsgewicht (170 Pfund) entspricht dies etwa 600 Kalorien pro Stunde verbrannt.