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Kann dabei 50 Liegestütze und Situps jeden Tag machen Sie stark?

Obwohl schlagen der Turnhalle für Gewichtheben Workouts und verwenden verschiedene Arten von Fitnessgeräten für die Verbesserung Ihrer Fitness-Level, halten Dinge einfach funktioniert auch von Vorteil sein können. Gehen wir zurück zu den Grundlagen und Durchführung von Übungen wie Liegestütze und Situps bieten eine effektive und bequeme Training-Option. 50 Wiederholungen jeder Übung durchführen helfen Ihnen Ihr Fitness-Level zu erhöhen, obwohl es möglicherweise nicht die effizienteste Methode rohe Kraft und Stärke zu erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Fitness-Programm.

Liegestütze-Vorteile

Wenn Sie Liegestütze ausführen, verwenden Sie Muskeln der Oberkörper, Ihr Körpergewicht nach oben und unten immer wieder aufzuheben. Liegestütze täglich durchführen, hilft fördern Stärke in Ihre Brustmuskulatur oder Brustmuskeln, Trizeps und den Deltamuskel, die in Ihren Schultern befinden. Stärkung dieser Muskeln hilft Ihnen weiter, Schaukel Fußball einen Golfschläger mit mehr Kraft zu werfen oder drücken Sie einen Kinderwagen leichter einen Hügel hinauf. Aus ästhetischer Sicht können Liegestütze helfen, Ihre Arme und Schultern Ton.

Situp-Vorteile

Wie bei Liegestütze, Situps erfordern keine besondere Ausrüstung, aber sie können noch helfen Ihnen Ihr Fitness-Level zu verbessern. Anstatt auf Ihren Oberkörper, helfen Situps, Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Mit starken Bauchmuskeln können helfen Ihnen, Ihre Körperhaltung verbessern und können auch helfen, Ihre Balance und Stabilität, besonders wenn Sie Richtungen ändern, während beim Sport.

Wirkung von 50 Wiederholungen

Offensichtlich haben sich die Art der Übung, die Sie ausführen eine signifikante Wirkung auf die Muskeln stärker werden. Aber einen Unterschied sowie die Anzahl der Wiederholungen machen. Höheren Anzahl von Wiederholungen--wie 50--tendenziell fördern Kraftausdauer oder die Fähigkeit der Muskulatur, eine mäßige Menge von Kraft und immer wieder zu produzieren. Mit anderen Worten, ist es effektiver für das training der Muskulatur, eine hohe Anzahl von Aufnahmen im Hockey gleichzeitig anstatt training Ihre Muskeln deutlich mehr Kraft auf jedem einzelnen Schuss setzen zu widerstehen, 50 Liegestütze täglich durchführen.

Stärke-Verbesserungsstrategien

Durchführen von 50 Liegestütze und Situps jeden Tag helfen Ihnen Ihre Kraftausdauer drastisch zu erhöhen. Aber wenn Sie effizienter macht und Stärke fördern wollen, sollten Sie diese Übungen mit Gewichten für weniger Wiederholungen durchführen. Hinzufügen von Widerstand und weniger Wiederholungen durchführen können Verbesserung Stärke und macht, auch wenn Sie die gleichen Übungen durchführen. Sie können auch Maschine Übungen wie die Brust-Presse und Kabel-Crunch mit einem niedrig-Rep, hochohmige Setup ausführen.