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Kann ein manuelles Laufband Hilfe brennen Bauchfett?

Kann ein manuelles Laufband Hilfe brennen Bauchfett?

Wenn Sie Sie sich stehend vor dem Spiegel fangen und stossen auf Ihrem Bauchfett, du nicht allein bist. Die Centers for Disease Control and Prevention-Bericht, dass mehr als ein Drittel der Amerikaner sind übergewichtig. Während solch eine Diagnose ernst ist, ist es möglich Gewicht vergossen und bauen einen gesunden Körper durch Übung. Haben Sie Zugriff auf ein manuelles Laufband, werden Sie in der Lage, die Fettverbrennung in Ihrem Körper, einschließlich rund um Ihren Bauch, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Bauch Fett Risiken

Möglicherweise können, um Ihr Bauchfett mit Kleidung zu verschleiern, aber selbst wenn es außer Sichtweite ist, es ist immer noch setzen Ihre Gesundheit gefährdet. MayoClinic.com warnt, dass Bauchfett nur aus Fett bestehen nicht, die direkt unter der Haut sitzt. Es schließt auch viszerale Fett, das die Gegend um Ihre inneren Organe packt. Gesundheitsgefahren durch überschüssiges Bauchfett gehören eine Erhöhung in Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Bei Männern kann Bauchfett auch Apnoe schlafen führen.

Spot Reduction

Auch wenn Sie nur Ihr Bauchfett reduzieren möchten, werden Sie nicht in der Lage, dies zu tun ohne auch die gesamte Fettverbrennung in Ihrem Körper. Die Theorie, dass Sie eine bestimmte Fette Zone zum Brennen Ziel heißt vor Ort Reduktion und des American Council on Exercise meldet, dass es einen gemeinsamen Fitness-Mythos ist. Durch mehrfach-walking oder jogging auf ein manuelles Laufband, können Sie jedoch genügend Kalorien zu verlieren Fett rund um den Bauch und in Ihrem Körper brennen.

Kalorien verbrennen

Wenn Sie regelmäßig können mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, betritt Ihr Körper eine Phase, bekannt als ein Kalorien-Defizit. Dieses Defizit ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust und ist in der Regel möglich, durch regelmäßige Bewegung und eine Verringerung der Kalorienzufuhr. Eine Kalorien-Defizit von 3.500 Kalorien führt zum Verlust von 1 Pfund. Die Kalorien verbrennen Sie auf ein manuelles Laufband richten sich nach Ihrem Tempo. Harvard Medical School meldet, dass eine Person, die 185 Pfund wiegt 178 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß mit 3,5 km/h, 222 Kalorien in 30 Minuten zu Fuß bei 4,5 mph und 355 Kalorien in 30 Minuten Joggen um 5 mph. verbringen Sie mindestens fünf Stunden pro Woche auf dem manuellen Laufband zu Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren wollen verbrennen wird.

Verringerung der Kalorienzufuhr

Auch wenn Sie längere Zeit trainieren auf dem Laufband manuell jeden Tag verbringen, kämpfen Sie möglicherweise mit Gewicht zu verlieren, es sei denn, Sie Ihre Kalorienzufuhr richten. Ein Ansatz besteht darin, Kalorien zu zählen, aber der ACE stellt fest, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr durch eine Reihe von einfachen Strategien senken können. Diese Strategien umfassen schneiden die Größe Ihrer Mahlzeit um 10 Prozent erhöhen Ihre Nährstoffverbrauch durch den Verzehr von frischen Früchten, Gemüse und Getreide, reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol und halten Weg von Lebensmitteln, die Trans enthalten Fette.