Push-ups und das Bankdrücken sind zwei Übungen, die Muskelmasse im Pektoral, oder Brustkorb, Muskeln zunehmen wird. Das Bankdrücken erhöht Ihre Brust Stärke mehr deutlich und stark, während Push-ups helfen in erster Linie auf um Kraftausdauer zu bauen. Trotz der Unterschiede bei der Erhöhung der Muskelmasse können Push-ups noch verbessern Ihre Bankdrücken.

Muskuläre Ausdauer vs. Muskelkraft

Muskelkraft hilft die Muskeln zu schwereres heben und Kraftausdauer hilft die Muskeln, Gewicht länger zu halten.

Frühe Stärke Gewinn

Während der ersten paar Sätze von Push-ups erhöht Muskelkraft deutlich genug auf der Bank drücken schwereres heben helfen.

Allmählichen Mangel an Stärke gewinnen

Nach den ersten paar Sätze beginnt Push-ups, Kraftausdauer eher dann Stärke, erhöhen das Bankdrücken weniger deutlich verbessert.

Alternative Techniken

Alternative-Push-up-Techniken, die schwieriger sind, werden weiterhin Stärke zu erhöhen; ein-Arm-Push-Ups, oder heben Sie die Beine auf einen Schritt oder Stuhl sind Beispiele, nach der US-Armee Grundausbildung Richtlinien.

Schnellkraft

Schnellkraft verbessert werden kann, dadurch Stoß USV unglaublich schnell, das ist vorteilhaft für Bankdrücken, so dass ein schwereres schneller und länger heben kann.