Ergometer und Ellipsentrainer sind ausgezeichnete aerobe Konditionierung Maschinen. Diese sind erhältlich bei Ihrem lokalen Fitnessstudio, oder Sie können sie für den Heimgebrauch kaufen. Bei der Prüfung, welches Training am besten für Sie ist, Fragen Sie Ihren Arzt über alle physischen und medizinischen Bedingungen, die auf ein neues Übungsprogramm beginnen beeinträchtigen kann.

Laufband-Grundlagen

Laufbänder sind Maschinen, die einen Gürtel bewegen Rollen, einen kontinuierlichen Track während der Bewegung zu halten haben. Sie können gehen, Joggen oder laufen auf einem Laufband. Laufbänder sind aus ihrer anfänglichen grundlegende drehbaren Boden recht modern geworden. Laufbänder haben heute Computer, die können Sie die Geschwindigkeiten ändern und Steigungen während des Trainings. Dies hilft Ihnen mit Intervall-Training und Hügeln simuliert. Mit einem Laufband können Sie Kalorien verbrennen und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhöhen.

Crosstrainer-Grundlagen

Crosstrainer arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie ein Laufband--Ihre Beine fast die gleiche Bewegung wie laufen durchführen. Der Unterschied ist, dass Ihre Füße Sie nicht die Crosstrainer lassen und stattdessen auf einer Plattform, die bewegt sich in eine elliptische Form imitiert laufen gehalten werden. Diese Maschinen sind beliebt, weil sie eine Training mit geringen Auswirkungen beim Brennen einer hohen Menge an Kalorien liefern. Im Gegensatz zu einem Laufband kann ein Crosstrainer Arm Hebel verfügen, die für ein Oberkörpertraining sowie Widerstand zu leisten.

Auswirkungen auf den Körper

Wenn Sie auf einem Laufband laufen, gibt es weniger Stress auf Ihren Körper als auf eine feste Unterlage ausgeführt. Das heißt, Ihre Bewegung noch wirkt Ihr Körper--mehr als 2 1/2 mal Ihr Körpergewicht je nach Geschwindigkeit und laufende Stil auswirken können. Dies ist eine Menge Stress auf Gelenke und möglicherweise nicht geeignet für Leute, die Knöchel, Knie oder Rücken Probleme haben. Für diejenigen, die frei von Verletzungen sind, können Sie die Knochendichte mit dieser moderaten Auswirkungen erhöhen. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Knöchel, Knie und Rücken haben, bevorzugen Sie eine Training mit einem Crosstrainer. Während Sie die gleiche Bewegung bekommen, sind Sie nicht immer die Auswirkungen. Dies verhindert eine weitere Abnutzung auf Ihren Körper.

Preis

Wenn Sie schauen, um eine Maschine für Haus Fitnessstudio Gebrauch kaufen, sind die Kosten eine große Rolle. Die Preise beider variieren abhängig von den verschiedenen Funktionen. Stand August 2009 ProForm Laufbänder begann um $499 und ein Weslo könnte für weniger als 300 Dollar erworben werden. Mittleres Laufbänder wie Smooth Fitness kostet ca. $1.200. Sehr High-End-Laufbänder könnte für mehr als 3.800 $ erworben werden.Kosten ungefähr $700 für eine ProForm Crosstrainer cross-Trainer zu aufwärts von $3.800 für ein High-End-Modell von Precor Crosstrainer. Verbraucher Berichten zufolge haltbare Modelle 2.000 Dollar beginnen.

Kalorien verbrannt

Ein Laufband und Crosstrainer tout eine Menge Kalorien verbrennen. Aber das brennt mehr? Da mit einer Übungsprogramm, der Kalorienverbrauch auf Ihr Gewicht und die Höhe der Belastung abhängig sind, bringen Sie in ein Training. Eine 20-Minuten-Training auf einem Laufband bei einer 5-prozentigen Steigung mit einem Tempo von 30 Minuten pro Meile Verbrennungen 122 Kalorien für eine Person 180 Pfund. Die gleiche Person, die Ausübung der für die gleiche Dauer auf eine elliptische Trainer wird 252 Kalorien verbrennen. Der Crosstrainer ist ein effizienter Workout mit weniger schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper.